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不良飲食習(xí)慣要不得 如何讓寶寶不挑食

2021-04-20
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寶寶今天1歲1個月21天了,你家是否有不愛飯的寶寶?不知道最近是不是天氣問題,寶寶不愿吃東西,小胳膊都瘦了一圈。你一定覺得很心疼,其實寶寶的不良飲食習(xí)慣也會造成寶寶的這種現(xiàn)象。

常見不良飲食習(xí)慣

據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計,兒童不良飲食習(xí)慣主要有以下4種:

1、貪吃零食 97.2%

2、鐘情洋快餐 95.4%

3、飲料代替水 70.7%

4、早餐不合理 56%

寶寶挑食讓媽媽煩惱不已

1、寶寶的胃腸道消化還不健全,挑食可能是他們的一種本能保護(hù)機(jī)制。

2、寶寶的味覺十分敏感,喜歡味道清淡的食物,這對于味道的品嘗與你不同。

3、 40%~60%的家長有挑食和偏食的習(xí)慣,寶寶會有樣學(xué)樣,根據(jù)爸爸媽媽的喜好挑食偏食。

4、對一些新接觸的食物存在恐懼感與抗拒,你應(yīng)該積極引導(dǎo)寶寶嘗試。

5、寶寶曾經(jīng)的不良進(jìn)食體驗,讓寶寶在心里存在陰影,當(dāng)下次進(jìn)食的時候會有不滿情緒,并抗拒食物。如果你對寶寶采取責(zé)怪與強(qiáng)迫的態(tài)度,可能適得其反。

媽媽你要做到的事

1、不要自身表現(xiàn)對某種食物的抗拒,給寶寶一個不良的榜樣,會造成寶寶偏食、挑食。

2、鼓勵獨立進(jìn)餐:寶寶已經(jīng)1歲多了,可以自己使用餐具,但避免讓寶寶接觸到刀叉等危險的物品。

3、如果寶寶把喂進(jìn)去的飯菜吐出來,就先暫時停下來,積極鼓勵寶寶,進(jìn)行溝通之后,在寶寶愿意的情況下再繼續(xù)喂食。

4、要給孩子做適合他自己吃的食物,嘗試多種做法,給寶寶新鮮的味道,以及用不同材料的顏色來吸引寶寶進(jìn)食。

5、進(jìn)食之前不要喝水太多,更不能喝飲料。

6、餐前1小時不能給寶寶吃零食,而且要控制每次吃零食的量。

7、不要用甜點當(dāng)獎品。這會使寶寶覺得甜點比正餐味道更好,加重挑食。

8、每天有一個固定的開飯時刻,并且全家人一起進(jìn)餐,給寶寶一個良好的氛圍,并且可以作為寶寶的榜樣,鼓勵寶寶不挑食。

9、減少正餐之外的食物,以免寶寶認(rèn)為有零食可以不吃正餐,本末倒置也會加重挑食厭食。

10、給寶寶選購他所喜愛的餐具,款式可愛,顏色鮮艷,最好帶上寶寶一起去選購。

11、做飯的時候,可以讓爸爸做飯,媽媽帶著寶寶在一旁觀看做飯的過程,或者反過來。但要注意寶寶的安全。

12、進(jìn)餐時間盡量控制在30分鐘以內(nèi),不能讓寶寶一邊玩一邊吃飯。

13、把寶寶平時不喜歡的食物跟喜歡的食物混合,有助于寶寶改掉挑食的習(xí)慣。

14、對于寶寶挑食厭食的食物,要有耐心地嘗試,最好選擇在寶寶餓的時候。

15、每當(dāng)寶寶吃一口以前挑食的食物時,要給予贊揚(yáng),讓寶寶在滿足的心情下繼續(xù)進(jìn)食,以后就可以改掉更多不良的挑食習(xí)慣。還可以通過贊揚(yáng)好的進(jìn)食行為,如寶寶的爸爸小時候吃飯?zhí)匕?,吃得又快又香,寶寶一聽自然也會像偶像一樣自我加油?/p>

16、營造快樂的進(jìn)食氛圍,不威逼哄騙寶寶,當(dāng)寶寶不愿吃的時候不能責(zé)罵、嘮叨寶寶。

17、禁止邊吃邊看電視、講故事、玩玩具等,你也都要安靜吃飯,言傳身教。

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