怎樣緩解孕期下肢水腫（圖）

懷孕九個(gè)月的時(shí)候有的孕媽媽會(huì)出現(xiàn)下肢水腫的癥狀，讓很多的孕媽媽心里很是煩惱，那么，懷孕九個(gè)月下肢水腫怎么辦呢？下面由專(zhuān)家為您講述。

懷孕九個(gè)月下肢水腫怎么辦？

1、充分休息

消除水腫最好的辦法就是靜養(yǎng)，研究表示，人在靜養(yǎng)的時(shí)候心臟、肝臟、腎臟等的負(fù)擔(dān)都會(huì)減少，水腫自然也就會(huì)減輕或是消失。

2、注意保暖

為了消除浮腫，孕媽媽必須要保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。要做到這兩點(diǎn)，一定要安心靜養(yǎng)，還要注意身體的保暖。

3、服裝要合體

穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致孕媽媽的血液循環(huán)不暢通，從而導(dǎo)致身體浮腫。因此，孕媽媽在懷孕期間一定要盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。

4、多穿彈性褲/襪

為了減少過(guò)多的血液堆積在下肢，所以，媽媽在清晨出門(mén)的時(shí)候穿上彈性(褲)襪，特別是長(zhǎng)期站立或者是保持坐姿的孕媽媽。還可以選擇孕婦專(zhuān)用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的作用。

5、左側(cè)睡

孕媽媽可以采用左側(cè)臥睡覺(jué)，這樣可以避免壓迫到下肢的靜脈，還能減少血液回流的阻力。這樣還能夠減少對(duì)心臟的壓迫。

6、抬高雙腿

孕媽媽在睡前(或午休時(shí))可以把雙腿抬高，這樣能夠起到加速血液回流、減輕靜脈壓的雙重功效，不僅可以緩解孕期水腫，還能預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

7、調(diào)整飲食

孕媽媽可以攝取高蛋白、低鹽食物，進(jìn)食足量的蔬菜喝水果，不要吃難消化、容易脹氣的食物，攝取維生素B1或是維生素B，攝取具利尿功效的食物，如冬瓜、綠色豆類(lèi)等等。

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