準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防孕早期不適（圖）

胃灼痛怎么辦

準(zhǔn)媽媽們還會(huì)遇到一個(gè)不爽的事情，就是胃灼疼。懷孕期間，由于激素的變化，準(zhǔn)媽媽胃部的入口處松弛，胃液就反向流到食管而引起胃灼痛。準(zhǔn)媽媽會(huì)感到胸部中央有強(qiáng)烈的燒灼性疼痛。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，可以從以下幾方面改善：

1.夜間喝一杯溫牛奶。

2.睡覺(jué)時(shí)多用一個(gè)軟墊，把頭墊高。

3.咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)給你服用中和胃酸的藥物。

4.避免吃大量的谷類、豆類及有很多調(diào)味品或油煎的食物。

5.準(zhǔn)媽媽在懷孕初期惡心或沒(méi)有食欲都是正常的，但如果反復(fù)胃痛就不是好現(xiàn)象了。

孕早期可多做有氧運(yùn)動(dòng)

一般來(lái)說(shuō)，懷孕期在16周之內(nèi)，也就是四個(gè)月內(nèi)的準(zhǔn)媽媽要多做有氧運(yùn)動(dòng)。孕早期的女性如果想運(yùn)動(dòng)，游泳是一個(gè)非常好的選擇，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)認(rèn)為游泳太不安全，其實(shí)游泳是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。最重要的是，游泳讓全身肌肉都參加了活動(dòng)，促進(jìn)血液流通，能讓胎寶寶更好地發(fā)育。同時(shí)，孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對(duì)胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時(shí)戴上泳鏡，還要防止別人踢到胎寶寶。孕期游泳可以增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除淤血、水腫和下肢靜脈曲張等問(wèn)題，不易受傷。

除了游泳之外，像快步走、慢跑、簡(jiǎn)單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節(jié)奏性的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以由準(zhǔn)媽媽自己選擇定期進(jìn)行。但是，類似于跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)盡量避免。日常的家務(wù)如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯準(zhǔn)媽媽都可以，但如果反應(yīng)嚴(yán)重，嘔吐頻繁，就要適當(dāng)減少家務(wù)勞動(dòng)。

預(yù)防感冒的小方法

懷孕后感冒有很多弊端，不能吃藥打針，身體感到很不適。所以，為了預(yù)防感冒，準(zhǔn)媽媽要注意下列六點(diǎn)：

1.刷牙刷不干凈易感冒。

2.腳部著涼易感冒。

3 . 手是感冒的主要傳播途徑，要勤洗手，不用臟手摸臉。

4.愛(ài)吃咸食容易感冒。

5.高脂肪、高蛋白、高糖食物會(huì)降低人體免疫力，讓人感冒。所以，預(yù)防感冒新的飲食方法是葷素搭配，注意營(yíng)養(yǎng)平衡。

不用刻意多吃

側(cè)重富含葉酸的食物

準(zhǔn)媽媽要常吃富含葉酸的食物，如深綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟、谷類、豆類、堅(jiān)果類食品以及新鮮水果等。

注意維生素的補(bǔ)充

保證攝取足量葉酸、維生素C和維生素A，維生素C和維生素A還可以促進(jìn)鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利于胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

什么樣的水不能喝

1 . 切忌喝沒(méi)有燒開(kāi)的自來(lái)水。因?yàn)樽詠?lái)水中的氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，會(huì)產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。

2.久沸的開(kāi)水不能喝。反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸根以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加，這樣會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，可能引起準(zhǔn)媽媽血液含氧降低，威脅胎兒的安全。