孕婦應(yīng)該適量的運(yùn)動（圖）

咨詢?nèi)耍簩O女士

專家：沈陽市婦幼保健中心婦產(chǎn)科主任李妍

問：孕婦也應(yīng)該多運(yùn)動，可是運(yùn)動多少為宜，應(yīng)該注意什么呢？

答：孕婦運(yùn)動是非常重要的一件事情，對于生產(chǎn)和孩子健康都很有益。很多準(zhǔn)媽媽不知道如何運(yùn)動，運(yùn)動量多少才合適。

孕婦運(yùn)動的心率是小于(170—年齡)，例如30歲的孕婦在運(yùn)動時候，心率達(dá)到140以下就可以了。運(yùn)動時不要有大汗淋漓的感覺， 強(qiáng)度要弱一些，感覺肚子不疼不緊不脹，微微出汗就可以，平時多散步，每次大概持續(xù)30~40分鐘左右。