生姜泡腳可緩解孕期腳抽筋（圖）

　　原因

　　腿抽筋一般發(fā)生在孕中晚期，多在晚間睡眠時(shí)發(fā)生，并會(huì)影響睡眠質(zhì)量，主要的原因可能是：1.隨著孕期體重的不斷增加，準(zhǔn)媽咪腿部負(fù)擔(dān)不斷加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)；2.孕中晚期鈣的需求量逐漸增加，如果食入的飲食中鈣及維生素第不足，又不及時(shí)補(bǔ)充鈣片， 造成體內(nèi)鈣不足，神經(jīng)肌肉的興奮性增加；3.懷孕期間走太多路、站得太久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，以致孕婦體內(nèi)的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣；4.血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

　　預(yù)防

　　雖然腿抽筋總是不期而至，但如果能在平時(shí)做好預(yù)防工作，還是能將這抽筋之痛的發(fā)生減少到最低。

　　注意保溫

　　睡眠時(shí)保持下肢溫暖，尤其是入睡前。冬天，準(zhǔn)媽咪可以穿上干凈、柔軟的棉襪睡覺；夏天時(shí)不要直接讓小腿吹風(fēng)或冷氣。

　　避免過度勞累

　　不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久。休息時(shí)可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，這樣可使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹、不適感。