“杜拉拉式”孕婦怎樣減壓（圖）

　　懷孕時如果壓力過大，孕婦體內(nèi)會大量釋放出一種激素，導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。孕婦緩解壓力有這些好辦法：

　　1.飲食定時定量，營養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙。

　　2.不要太在意壓力，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。要多聽輕快、舒暢的音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

　　3.安排自己的日程，讓自己有時間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

　　4.孕婦每日工作時間不應(yīng)超過8小時，并應(yīng)避免上夜班。工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。