孕婦適宜食物補鐵（圖）

孕婦貧血不但會影響孕婦本身還會影響到胎兒，許多孕婦常不惜代價買高級補品補血。專家表示，避免孕婦貧血，最好的方法就是飲食中多攝取一些補血、補鐵食物，保證孕婦營養(yǎng)均衡。

孕婦適宜食物補鐵

中日友好醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師李華軍表示，貧血會使孕婦的血液攜帶養(yǎng)料和氧氣的能力下降，嚴重的話會影響胎兒的營養(yǎng)吸收。一般新生兒不至于貧血，但體內(nèi)鐵的貯備會比正常的新生兒少。在出生三四個月之后，吃母乳的嬰兒也可能會貧血，導(dǎo)致免疫力下降。

一些家人會每天煮一鍋紅棗赤豆湯或血糯米等給孕婦作為補血之用，這真是補血最好的方法嗎？

專家指出，紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳確實是植物性食品中含鐵量較高的，長期食用對貧血有一定的調(diào)理作用，但植物中的鐵吸收率遠遠低于動物性食物。在懷孕期，由于胎兒對鐵等營養(yǎng)素的需求量較大，除非大量食用，否則并無明顯效果，孕婦的血色素仍有可能繼續(xù)下降。

相對來說，經(jīng)常食用一些動物內(nèi)臟，如肝、心等(每周吃1-2次，每次2兩左右)，還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血(可以煮血豆腐湯等)，這些食物的含鐵量高，與人體中的成分接近，最易吸收。只要沒有劇烈的妊娠反應(yīng)，吃這些食物比吃抗貧血藥更好。

牙齦出血也易致貧血

還有很多孕婦熱衷于購買各種產(chǎn)品補血。記者在淘寶網(wǎng)站輸入“孕婦補血”的關(guān)鍵詞，搜索到了3084件寶貝，其中包含補血口服液、補血膠囊、液體補血劑、補血含片等。價格從20元到千元不等。這些產(chǎn)品宣傳口號都十分吸引人，有的宣稱有機補血、氣血雙補、德國原裝；有的號稱補血、補鐵、營養(yǎng)，三效合一等。

面對各式各樣的產(chǎn)品，瑪麗婦嬰醫(yī)院產(chǎn)科主任余梅表示，貧血不是很嚴重的孕婦最好的補血途徑是食補，生活中也有許多隨手可得的補血食物，如金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜。

此外，孕婦如有牙齦出血、痔瘡出血或鼻出血等失血現(xiàn)象，即使是少量的出血，長期的慢性失血也會引起血色素的下降，應(yīng)及時就診。京華時報記者葉洲