喝水

養(yǎng)成自覺喝水習(xí)慣不僅能預(yù)防疾病，而且能減少疾病。

水有參與人體體溫調(diào)節(jié)、排出體內(nèi)毒素、進(jìn)行新陳代謝以及潤(rùn)滑腔隙黏膜作用等。孩子體內(nèi)的水分占體重的70%左右。年齡越小，需要水的分量越大，2～7歲的孩子，每日需要水量100毫升/公斤/日，即2000毫升/天左右。以每杯水150毫升計(jì)算，大約需要喝7～8杯水。孩子輕度缺水時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)低熱、咳嗽、咽疼、咽喉不適等現(xiàn)象；重度缺水時(shí)，會(huì)出現(xiàn)嗜睡或煩躁，甚至昏迷休克，危及生命。

當(dāng)孩子感冒，初有流涕癥狀時(shí)，多喝溫水能加速體內(nèi)血液循環(huán)，減少鼻腔黏液的分泌，促進(jìn)身體新陳代謝，幫助增強(qiáng)免疫力。

幼兒園的妙招

1. 如果開始孩子不愛喝白開水，可用純果汁、米湯代替。

2. 不要用碳酸飲料或牛奶代替白開水。牛奶富含蛋白質(zhì)，消化吸收時(shí)需要水的參與，越喝越缺水。碳酸飲料本身就不適宜于孩子飲用。

3. 吃點(diǎn)心半小時(shí)后、外出運(yùn)動(dòng)前都要求孩子喝一次水，約150毫升左右；運(yùn)動(dòng)后再喝一次水。這樣，每天上下午共喝5次水。

4. 帶孩子外出時(shí)讓孩子習(xí)慣背一個(gè)小水壺，孩子可隨時(shí)喝水。

開窗

定期開窗能防病。

陽(yáng)光中的紫外線對(duì)空氣有一定的殺菌作用，開窗讓陽(yáng)光進(jìn)到屋子里，能預(yù)防和減少呼吸道疾病和傳染病。定期開窗，保持室內(nèi)空氣流通和清新，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度，抑制有害菌生長(zhǎng)。陽(yáng)光直射室內(nèi)，照在孩子身上，有利于骨骼生長(zhǎng)，同時(shí)調(diào)節(jié)心情，使孩子開心愉悅。

幼兒園的妙招

1. 寒冷時(shí)節(jié)，可在孩子離開后開窗，或者在孩子游戲區(qū)較遠(yuǎn)處開窗，別讓孩子在風(fēng)口和空氣對(duì)流區(qū)待太久。

2. 根據(jù)天氣情況，靈活開窗。有時(shí)開一條縫，有時(shí)半開，有時(shí)全開，有時(shí)根據(jù)風(fēng)向決定開南窗或者北窗。

及時(shí)調(diào)整胃腸功能

腸道菌群平衡，胃腸消化吸收能力正常，是維持健康的重要基礎(chǔ)。

孩子生病時(shí)會(huì)使用抗生素治療，服用抗生素后會(huì)影響胃腸內(nèi)各種菌群之間的平衡關(guān)系，出現(xiàn)菌群失調(diào)，胃腸道功能出現(xiàn)問題。停用抗生素后，適當(dāng)食用一些含益生菌的酸牛奶(或酸乳酪)，服用一些補(bǔ)充腸道有益菌的益生菌。

幼兒園常用的健脾開胃消食食療方：

1. 番茄汁

制作方法：番茄洗凈，開水泡過(guò)，剝皮去籽，用干凈紗布絞擠取汁，每次服用50毫升，每天2-3次，不放糖為宜。

2. 橙子蜂蜜飲

制作方法：橙子1個(gè)，蜂蜜少許；將橙用水浸泡去酸味，然后帶皮切成薄片，將橙和蜂蜜一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，用文火煮熟，留汁去渣，代茶飲。

3. 山楂茶

制作方法：取山楂肉30-50克，放于鍋內(nèi)加水適量，放少許糖，文火煮熟，分?jǐn)?shù)次喝。飯前服用開胃，飯后服用消食。

蘋果粥和木瓜羹有健脾益胃助消化功能，爸媽可經(jīng)常給孩子吃。

抓住健康教育的契機(jī)

孩子生病，正是保健教育的好機(jī)會(huì)。

雖然生病不是件讓人喜歡的事，但我們要善于利用這個(gè)機(jī)會(huì)，把生病的原因告訴孩子，借此幫助孩子改變不良生活習(xí)慣，培養(yǎng)好習(xí)慣。譬如經(jīng)常喝溫水、養(yǎng)成洗手的習(xí)慣、認(rèn)真吃飯、不挑食、按時(shí)睡覺、天冷時(shí)把衣服包塞在褲子里等。

讓孩子保持快樂的情緒

情緒對(duì)健康起著很大的影響。

積極的情緒有助于身心健康，消極的情緒會(huì)引起人的各種疾病，積極而正常的情緒體驗(yàn)是保持心理平衡與身體健康的條件。

不同文化背景的人們都能精確辨認(rèn)七種基本表情：快樂、驚訝、生氣、厭惡、害怕、悲傷和輕視。5歲左右的孩子在辨認(rèn)表情的精確度上便已等同于成人了。

在孩子生病期間，讓孩子保持愉快，對(duì)孩子恢復(fù)健康可以起到事半功倍的效果。

幼兒園的妙招

 心情卡

我們?cè)诮淌议T口，備有開心和不開心兩種心情卡片，孩子來(lái)到教室，可根據(jù)當(dāng)天自己的心情選擇一張心情卡，老師會(huì)選擇合適的時(shí)機(jī)與他聊天、談心。

家長(zhǎng)也可以讓孩子在日歷上做一個(gè)心情記錄標(biāo)號(hào)，開心或者不開心，一方面能幫助家長(zhǎng)了解孩子的情緒，同時(shí)也讓孩子學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒。

聊天習(xí)慣

經(jīng)常跟孩子聊天，能幫助大人更細(xì)致地了解孩子有什么問題。每天睡前、餐后、游戲中，或者其他零散時(shí)間，都是聊天的好機(jī)會(huì)。聊天時(shí)，家長(zhǎng)要把自己當(dāng)作孩子一樣與他平等交流，不要過(guò)多地提問孩子，也不要對(duì)孩子說(shuō)的事情妄加判斷，甚至指責(zé)。讓孩子覺得與大人聊天是件輕松愉悅的事情，他們就會(huì)樂于和你溝通，也能學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的需要。