喝水

養(yǎng)成自覺喝水習慣不僅能預防疾病，而且能減少疾病。

水有參與人體體溫調節(jié)、排出體內毒素、進行新陳代謝以及潤滑腔隙黏膜作用等。孩子體內的水分占體重的70%左右。年齡越小，需要水的分量越大，2～7歲的孩子，每日需要水量100毫升/公斤/日，即2000毫升/天左右。以每杯水150毫升計算，大約需要喝7～8杯水。孩子輕度缺水時，身體會出現低熱、咳嗽、咽疼、咽喉不適等現象；重度缺水時，會出現嗜睡或煩躁，甚至昏迷休克，危及生命。

當孩子感冒，初有流涕癥狀時，多喝溫水能加速體內血液循環(huán)，減少鼻腔黏液的分泌，促進身體新陳代謝，幫助增強免疫力。

幼兒園的妙招

1. 如果開始孩子不愛喝白開水，可用純果汁、米湯代替。

2. 不要用碳酸飲料或牛奶代替白開水。牛奶富含蛋白質，消化吸收時需要水的參與，越喝越缺水。碳酸飲料本身就不適宜于孩子飲用。

3. 吃點心半小時后、外出運動前都要求孩子喝一次水，約150毫升左右；運動后再喝一次水。這樣，每天上下午共喝5次水。

4. 帶孩子外出時讓孩子習慣背一個小水壺，孩子可隨時喝水。

開窗

定期開窗能防病。

陽光中的紫外線對空氣有一定的殺菌作用，開窗讓陽光進到屋子里，能預防和減少呼吸道疾病和傳染病。定期開窗，保持室內空氣流通和清新，調節(jié)室內的溫度，抑制有害菌生長。陽光直射室內，照在孩子身上，有利于骨骼生長，同時調節(jié)心情，使孩子開心愉悅。

幼兒園的妙招

1. 寒冷時節(jié)，可在孩子離開后開窗，或者在孩子游戲區(qū)較遠處開窗，別讓孩子在風口和空氣對流區(qū)待太久。

2. 根據天氣情況，靈活開窗。有時開一條縫，有時半開，有時全開，有時根據風向決定開南窗或者北窗。

及時調整胃腸功能

腸道菌群平衡，胃腸消化吸收能力正常，是維持健康的重要基礎。

孩子生病時會使用抗生素治療，服用抗生素后會影響胃腸內各種菌群之間的平衡關系，出現菌群失調，胃腸道功能出現問題。停用抗生素后，適當食用一些含益生菌的酸牛奶(或酸乳酪)，服用一些補充腸道有益菌的益生菌。

幼兒園常用的健脾開胃消食食療方：

1. 番茄汁

制作方法：番茄洗凈，開水泡過，剝皮去籽，用干凈紗布絞擠取汁，每次服用50毫升，每天2-3次，不放糖為宜。

2. 橙子蜂蜜飲

制作方法：橙子1個，蜂蜜少許；將橙用水浸泡去酸味，然后帶皮切成薄片，將橙和蜂蜜一起放入鍋內，加清水適量，用文火煮熟，留汁去渣，代茶飲。

3. 山楂茶

制作方法：取山楂肉30-50克，放于鍋內加水適量，放少許糖，文火煮熟，分數次喝。飯前服用開胃，飯后服用消食。

蘋果粥和木瓜羹有健脾益胃助消化功能，爸媽可經常給孩子吃。

抓住健康教育的契機

孩子生病，正是保健教育的好機會。

雖然生病不是件讓人喜歡的事，但我們要善于利用這個機會，把生病的原因告訴孩子，借此幫助孩子改變不良生活習慣，培養(yǎng)好習慣。譬如經常喝溫水、養(yǎng)成洗手的習慣、認真吃飯、不挑食、按時睡覺、天冷時把衣服包塞在褲子里等。

讓孩子保持快樂的情緒

情緒對健康起著很大的影響。

積極的情緒有助于身心健康，消極的情緒會引起人的各種疾病，積極而正常的情緒體驗是保持心理平衡與身體健康的條件。

不同文化背景的人們都能精確辨認七種基本表情：快樂、驚訝、生氣、厭惡、害怕、悲傷和輕視。5歲左右的孩子在辨認表情的精確度上便已等同于成人了。

在孩子生病期間，讓孩子保持愉快，對孩子恢復健康可以起到事半功倍的效果。

幼兒園的妙招

 心情卡

我們在教室門口，備有開心和不開心兩種心情卡片，孩子來到教室，可根據當天自己的心情選擇一張心情卡，老師會選擇合適的時機與他聊天、談心。

家長也可以讓孩子在日歷上做一個心情記錄標號，開心或者不開心，一方面能幫助家長了解孩子的情緒，同時也讓孩子學會表達自己的情緒。

聊天習慣

經常跟孩子聊天，能幫助大人更細致地了解孩子有什么問題。每天睡前、餐后、游戲中，或者其他零散時間，都是聊天的好機會。聊天時，家長要把自己當作孩子一樣與他平等交流，不要過多地提問孩子，也不要對孩子說的事情妄加判斷，甚至指責。讓孩子覺得與大人聊天是件輕松愉悅的事情，他們就會樂于和你溝通，也能學會如何表達自己的需要。