準媽孕早期超實用手冊（圖）

　　早孕反應之：孕吐

　　孕吐是懷孕早期的一種常見癥狀，這是正常的生理反應，并不是一種病。如果孕吐較輕，一般在懷孕3個月左右時癥狀會自然消失，對身體沒什么大的影響；但如果心理過度緊張和情緒不穩(wěn)定，如對懷孕充滿恐懼、憂慮，或懷孕不在計劃之中，或害怕胎兒生長發(fā)育出現(xiàn)種種問題，孕吐反應就會較重。

　　孕吐的確會使準媽媽很不舒服，然而，最新研究卻表明孕吐反應并不是一件壞事。優(yōu)生專家指出，孕吐其實是人體的一種自然保護反應，它可使自然界的毒素在懷孕最初3個月不能進入母體，避免造成胚胎發(fā)育異常。胚胎對微量有毒的物質(zhì)極其敏感，一旦發(fā)覺可疑便會“一吐了之”，從而保護自己和胎兒。

　　“抗吐”策略

　　· 改善就餐環(huán)境，可以轉(zhuǎn)換孕吐時的不良情緒，激起食欲。

　　· 巧用飲食減輕孕吐癥狀，多吃清淡食物、涼拌蔬菜、豆腐及雞蛋羹之類易消化的食物。

　　· 白天少食多餐以防反胃，但也不可太饑餓，胃越空越容易誘發(fā)嘔吐。

　　· 睡前最好吃些餛飩、熱湯面等，以免次日醒來后惡心。

　　· 早晨醒來不要忙著起床，先漱口吃一些蘇打餅干或蛋糕，然后再起床，這樣可避免將早餐吐出。

　　· 進食后嘔吐不要緊張，做做深呼吸或聽聽音樂再繼續(xù)進食。

　　· 適當做一些輕緩的活動，如散步、準媽媽操等，不要因身體不舒服就整日臥床，這樣反而會加重孕吐反應。