孕婦水腫怎么辦呢？（圖）

孕婦水腫是一種較普遍的生理性現(xiàn)象。孕婦水腫一般發(fā)生在懷孕5—6個月以后，特別是孕婦的下肢，容易出現(xiàn)水腫。這是因為胎兒的增大和羊水的增多，宮體對下肢血管的壓迫使下肢血液回流不暢造成脈壓增高所致，并非一種病癥。

雖然，大部分孕婦水腫的癥狀都屬于正?，F(xiàn)象，不過如果有辦法能夠預(yù)防和控制孕婦水腫，不是更好嗎？

孕婦水腫怎么辦？

第一帖良方：小動作去腫

不要忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，它們能在不經(jīng)意間解決你的水腫煩惱。

* 平躺，把腳抬高

下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

* 坐著的時候，把腳稍稍墊高

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。

* 臥床，盡量用左側(cè)位

孕婦應(yīng)注意休息，每天臥床休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時，左側(cè)臥位利于水腫消退。

第二帖良方：運動去腫

雖然孕婦不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當(dāng)?shù)倪\動也能促進胎兒和孕婦的健康，有效改善孕婦水腫的煩惱。

* 適當(dāng)散步

借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于水腫的預(yù)防是很有效果的。

* 游泳

游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧！

* 臺階運動

利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防水腫。孕婦肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

* 按摩（讓爸爸來幫忙吧）

通過按摩促進血液循環(huán)對于孕婦水腫的預(yù)防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦！