孕中期準(zhǔn)媽媽的3大膳食要求（圖）

孕中期，大多數(shù)孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)過去，多數(shù)孕婦胃口大開，因此，應(yīng)當(dāng)不失時機地調(diào)整飲食，補充營養(yǎng)。在保證質(zhì)量的同時，應(yīng)適當(dāng)提高各種營養(yǎng)素的攝入量。當(dāng)然，也不能不加限制地過多進食，以免造成巨大胎兒，影響生產(chǎn)。

孕中期孕婦的膳食應(yīng)做到以下幾點：

　　1、避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。做到葷素搭配、合理營養(yǎng)，同時把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān)。

　　2、從孕中期起，孕婦機體代謝加速，糖分利用增加，熱量需要比孕早期明顯增加。主食：米飯、慢頭等，副食：魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。

　　3、此期胎兒及母體對蛋白質(zhì)的需要迅速增加，孕婦應(yīng)當(dāng)攝入較多的蛋白質(zhì)，動物蛋白和植物蛋白各占一半，如：奶、肉、魚、蛋、大豆及豆制品。