孕媽要告別“夜貓子”生活（圖）

告別“夜貓子”生活

如果你以前是一個貪玩的“夜貓子”，從現(xiàn)在開始，你要改變一下你的生活習慣，使你的生活作息制度盡可能有規(guī)律起來，盡可能在晚上10點以前上床，清晨早一些起床，活動一下身體，這對你的身體健康大有好處，某種程度上也能減輕孕吐。曾有報道，準媽媽如果睡得較晚的話，寶寶出生后絕大多數也是“夜貓子”，準媽媽如果生活很有規(guī)律，早起早睡的話，寶寶出生后生活也相當有規(guī)律，這是因為寶寶早在媽媽的肚子里時就適應了這樣的“作息制度”。

孕婦在妊娠期間有規(guī)律地飲食起居不僅有利于孕婦健康，胎兒成長，而且有助于胎兒出生后形成有規(guī)律的生活。

有位孕婦系統(tǒng)地接受了胎教和孕期保健教育，并制定了一個具體的作息安排。從胎兒長到4個月的時候，便依照這一安排進行每天的活動。早晨起床時，拍著胎兒說：“你好！寶貝，該起床 了。讓我們欣賞一段音樂吧！”然后，打開錄音機聽音樂。7點鐘到戶外散步、做健身操。之后，上班。工休時，打乒乓球或羽毛球。中午睡1小時。晚上吃完飯后，到戶外散步1小時。然后看看電視，當然是盡可能少看。10點左右睡覺。睡前撫摸胎兒，與胎兒搭話。這位孕婦的孩子出世以后，生活也比較有規(guī)律。每天早晨6點半醒，晚上10點左右睡覺。白天的飲食睡眼也定時，很少哭鬧，比較容易護理。