輕松解決孕媽咪睡眠困擾（圖）

    幾乎所有孕婦都有睡不好的毛病，而且每個(gè)階段的困擾都不相同。睡眠不足也意味著媽咪的壓力與焦慮過高，生理狀況不好，必然會(huì)對(duì)孕期有所影響。睡眠不足的孕媽咪，除了可能引發(fā)體內(nèi)胰島素過高，增加孕期中罹患妊娠糖尿病的機(jī)會(huì)外，也容易使得血壓升高造成產(chǎn)程遲滯，甚至?xí)l(fā)生子癇前癥等。

Tips 睡不好的征兆

　　有焦慮感、白天嗜睡、常常健忘、夜里常常醒來、血壓容易升高、易怒、早上起來頭痛、夜間流汗、肥胖等，則表示睡眠不足。

　　孕期的睡眠問題

　　1.失眠

　　失眠的定義不是以一天睡滿幾小時(shí)來區(qū)分，而是以4個(gè)癥狀即入睡困難、維持困難（醒了難入睡）、維持時(shí)間不足（早起后睡不著）及無法恢復(fù)精神（怎么睡都累、早上無法恢復(fù)之前的活動(dòng)力與精神）來判定。

　　不過，即使是上述癥狀，也須維持1個(gè)星期以上才能判定為急性失眠。通常失眠不會(huì)每天發(fā)生，只要1星期至少有3天、且影響日常生活作息者，就可判定為失眠癥。

　　一般來說，每個(gè)人的睡眠需求不一樣，但仍以6～8小時(shí)為準(zhǔn)。由于孕婦的激素分泌，再加上身上又懷著寶寶，必然增加許多體力的負(fù)荷，因此會(huì)比懷孕前更容易累，所需的睡眠需求必定更高。再加上現(xiàn)代的孕媽咪以職業(yè)婦女居多，白天工作忙，晚上還需應(yīng)付家務(wù)，睡眠時(shí)間更顯不足。