每個(gè)人大抵都是經(jīng)歷過(guò)青春期的，很多人對(duì)于青春期的印象就是和爸媽吵架，做事情也是逆著爸媽來(lái)，孤獨(dú)沮喪找不到傾訴人，盡管青春期有著那么多的負(fù)面影響，可是青春期確是人生中重要的一課，甚至決定著未來(lái)的人生軌跡，其實(shí)青春期還是長(zhǎng)個(gè)子的第二高峰期。很多孩子身高不咋地的想要長(zhǎng)高的千萬(wàn)就不要錯(cuò)過(guò)青春期了，青春期長(zhǎng)個(gè)的方法是有很多種的，只要堅(jiān)持下來(lái)的話(huà)，肯定是可以見(jiàn)到效果的。但是很多人還是不清楚青春期怎么長(zhǎng)高，下面我們就來(lái)一起解答一下這個(gè)問(wèn)題吧。

　　1、營(yíng)養(yǎng)膳食 保證營(yíng)養(yǎng)需求

　　想要長(zhǎng)高的話(huà)在飲食方面一定是要上點(diǎn)心的，在青春期這個(gè)原則是同樣適用的，這個(gè)時(shí)期的孩子需要多吃些富含蛋白質(zhì)和鈣元素的食物，不要養(yǎng)成挑食的壞毛病，其中還有一些營(yíng)養(yǎng)要素和微量元素的作用也是不能忽視的。青春期長(zhǎng)個(gè)的營(yíng)養(yǎng)需要就會(huì)從中攝取，記得吃飯的時(shí)候一定要記得葷素搭配，不要過(guò)分偏重肉食，不然到時(shí)候只會(huì)長(zhǎng)胖不會(huì)長(zhǎng)高了，每一餐的飲食也是需要保證的，不要飲食作息規(guī)律都做不好，只要身體變得健康，長(zhǎng)高是遲早的事情。

　　2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是每個(gè)青春期孩子想要增高必須做到的事情，運(yùn)動(dòng)是可以增進(jìn)新陳代謝的，也可以增強(qiáng)青春期的骨骼發(fā)育，心肺功能也能得到增強(qiáng)，這里說(shuō)的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型是包括很多種的，不要以為運(yùn)動(dòng)的方式只是單一的跑跑步而已，想要長(zhǎng)高的話(huà)那么一定要愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，積極運(yùn)動(dòng)哦。

　　3、保證睡眠 讓身體悄悄成長(zhǎng)

　　青春期想要長(zhǎng)高的話(huà)睡眠作息也是非常重要的，很多青春期的孩子都喜歡熬夜學(xué)習(xí)或者打游戲不僅對(duì)于長(zhǎng)個(gè)沒(méi)有任何好處還會(huì)嚴(yán)重影響到身心健康的，所以青春期的孩子是每天都需要保持一定時(shí)期的睡眠的，家長(zhǎng)們對(duì)此可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)母缮?，如果孩子的控制力不好的?huà)，很容易讓電腦，手機(jī)成為主宰孩子生活的工具，因?yàn)橐粋€(gè)很好的睡眠作息制度，對(duì)于長(zhǎng)身體真的是非常有好處的。