這些年已經(jīng)有相當(dāng)一部分的人不吃晚飯了，原因則多以節(jié)食減肥為主。而作為基因中就帶有一日三餐這個概念的我們，自然是吃晚飯更好一些，雖然我做東北地區(qū)就有吃兩頓飯的民俗，但是那也是吃中飯和晚飯，所以今天有必要科普下晚上吃飯有什么好處。

　　現(xiàn)在不少女性為了減肥不吃晚飯，再加上其本身飯量就很小，所以出現(xiàn)了雖然不吃晚飯不餓，但是你身體的血液循環(huán)會減慢，新城代謝速度回較之普通人提早降下來。一般情況下從下午四點開始人體的新陳代謝就會開始慢慢的減慢，直到清晨五點則繼續(xù)開始加速，要是不吃晚飯那晚上身體基本上進入休息狀態(tài)，所以晚上是沒有精神和力氣的，所以真正想要對身體好，不吃晚飯的前提是睡得早。

　　長期不吃晚上身體開始做出調(diào)整和適應(yīng)，比如到了晚上身體內(nèi)部開始分解脂肪成為糖分，以用來維持身體所需的能量，雖然外觀上看上去起到了減肥的作用，但是久而久之身體就會出現(xiàn)低血糖的情況，并且很多女性也因此低血壓，這兩種情況都會導(dǎo)致頭暈和腦供血不足。

　　吃晚飯才能保證睡眠質(zhì)量，因為現(xiàn)在夜宵文化的盛行，因此不少人因為吃夜宵導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，因為吃夜宵往往會很晚才睡，而且睡覺后身體的消化系統(tǒng)還要消化剛剛吃的夜宵，因此身體一直都沒有解除疲勞，無法進入深度失眠。

　　而要是晚飯控制在合理的時間內(nèi)，并且飯量偏少那就可以獲得好的睡眠。很多人覺得索性就不吃晚飯了，要是不吃晚飯到了夜間，身體需要消耗能量，沒有足夠多的能量的時候，還要進行物質(zhì)代謝將脂肪轉(zhuǎn)化成糖分供給身體使用，這樣半夜饑餓感會很強的，并且久而久之對于消化系統(tǒng)也是一種傷害。

　　多數(shù)不吃晚飯的是都是為了減肥，然而事實證明兩點，很多人不吃晚飯并沒有瘦下來，還有就是靠節(jié)食瘦下來是很容易反彈的，而且傷胃。