寶寶今天1歲9個月20天了。很多上班族因為白天工作一忙就隨便吃點東西，沒有定時定量，晚上又加班，下了班一旦放松，肚子感覺特別餓，就會吃的比較多；晚餐吃太早或吃太少，睡前也容易有吃宵夜的念頭；當然有很多人純粹是因為嘴饞才吃宵夜，沒有特別理由；也有人是因為家里離夜市很近，或是樓下湊巧就有鹽酥雞，就養(yǎng)成吃宵夜的習慣。

至于小朋友會要求吃宵夜，家長就要特別加以觀察，并不是完全不能讓孩子吃，假如真的是晚餐沒吃飽，肚子餓睡不著，吃點東西當然無妨，最主要就是找出肚子餓的原因，包括：

1.是否晚餐吃太少：小朋友不像大人可以自我控制，有些孩子可能因為晚餐吃的少，或太挑食而沒吃飽，到睡前肚子餓就難入睡，所以如果孩子總是吵著吃宵夜，家長要思考是否因為晚餐這一餐的因素。

2.蛋白質攝取不足：也有可能是蛋豆魚肉類吃太少，例如：晚餐只隨便吃碗飯配一點肉或小魚就了事，即便有吃到一碗飯，但是蛋白質攝取太少，飽足感不夠，也是很容易餓。其實大人也一樣，蛋白質吃太少比較容易餓，這也是為什么糖尿病患特別愛吃的原因，并非食量大，而是食物種類搭的不對。因此，家長要注意晚餐部分，一餐吃的蛋豆魚肉類總共的量，必須是小朋友一個手掌大。