最近的天氣是越來越悶熱了起來，算算時間，也是快要進(jìn)入夏天了。天氣這這般熱，對于備孕媽媽來說，胃口一定會受到影響，而正值需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候，怎么能不吃呢?

　　下面小編就要推薦一些美味營養(yǎng)，又開胃的美食給備孕的媽媽們啦~

天氣熱，胃口差 備孕媽媽食指大開的美食推薦（圖）

　　備孕有助于受孕的食物有哪些?

　　一些想盡快生寶寶的育齡女性，都很想了解一些盡快受孕的方法，比如說在排卵期同房，或是吃一些助孕的食物。那么，助孕的健康飲食有哪些呢?

　　1.蛋白質(zhì)：研究表明蛋白質(zhì)在被人體吸收后，會轉(zhuǎn)變?yōu)榘坊幔渲兴木匪岜徽J(rèn)為是制造精子的原料。所以打算懷孕、處于備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內(nèi)分泌平衡。

　　2.精氨酸：是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統(tǒng)的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應(yīng)該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利于女性受孕。

　　3.葉酸：如果女性的體內(nèi)缺乏葉酸，可能會導(dǎo)致胎兒的神經(jīng)管發(fā)育異常，并可能導(dǎo)致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候)，就應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，而在懷孕后，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養(yǎng)要求。

　　4.維生素E：為助孕、優(yōu)生，女性朋友應(yīng)注意在備孕階段多補(bǔ)充維生素，多吃全谷類、豆類、蛋，以及甘薯和綠葉蔬菜，以補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素E。

　　了解了吃什么更容易受孕以后，小編就要來推薦一下有什么能讓備孕媽媽食指大開的美食食譜呢?

　　備孕營養(yǎng)食譜一、豉汁青魚頭

　　材料：青魚頭、橄欖油、生抽、蔥絲、姜絲

　　做法：把青魚頭洗凈后放上蒜蓉、醬油等腌制，腌制時間大約為2小時，所以要提前準(zhǔn)備。之后就可以將腌制好的魚頭和盤子一起放入鍋中蒸煮，記得放些姜絲在魚頭上，蓋上鍋蓋旺火蒸20分鐘取出，放一些蔥絲在上面，并淋上滾燙的橄欖油，倒上一些生抽就可以食用了。

　　推薦理由：魚類是富含葉酸的食物，同時又有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)很豐厚。