早幾十年以前，頸椎病也許并沒有現(xiàn)在這樣常見和普遍，但是近幾年因為人們總是在各種場合、各種時間低頭玩手機，所以頸椎病的群體也在得到了很大程度的擴大，而且患頸椎病的患者年齡也在逐漸的年輕化，有很多二十多歲的年輕人往往頂著一個五六十歲的頸椎在痛苦的生活。雖然頸椎病在初期時的病情特征并不會影響到我們的正常生活，但是它對我們的身體健康卻隱藏著巨大的危害，頸椎病逐漸嚴重的癥狀表現(xiàn)為胳臂麻、上肢無力、頭暈到了后期甚至會引發(fā)癱瘓。那么我們應(yīng)該如何判斷自己是否得了頸椎病，如果一旦得了頸椎病怎么辦呢？

　　一般在頸椎病的最初期人們只能感到自己的脖子酸痛和僵硬，在做90度抬頭這個動作時會有輕微疼痛的感覺。接下來的時期就會感到脖子、肩膀以及后背都感到非常的僵硬、酸痛，睡覺非常容易落枕，如果不去控制的話之后就會出現(xiàn)胳膊麻木的現(xiàn)象，寫字也會隨著發(fā)生變化。如果不及時治愈到后期還會出現(xiàn)走路發(fā)飄、跑偏、踩棉花現(xiàn)象，最后甚至會影響大小便、生活不能自理、下不了床。

　　那么已經(jīng)得了頸椎病的我們應(yīng)該怎樣做呢？首先自然是要從源頭尋找解決方法，最重要的就是減少低頭的時間，有時看似不起眼的低頭15度姿勢就如同脖子承擔了12公斤的壓力；其次就是從睡覺的方式上控制我們的頸椎，睡眠時間占據(jù)著我們的三分之一人生，所以這段時間一定不能小覷，睡覺時選擇一個能保護頸椎的良好枕頭是非常重要的。此外習慣仰著睡覺的人要讓枕頭高度與自己的手掌寬度保持一致，習慣側(cè)著身子睡覺的的人要讓枕頭高度與自己四分之一肩膀的寬度一致；此外，必要的頸肩運動對于治療和控制頸椎病是非常有用的，我們應(yīng)該經(jīng)常活動頭部、頸部和肩部，例如做頭部米字操、擴胸運動、高舉胳膊等運動；最后，我們也可以經(jīng)常用熱毛巾、熱水袋對頸椎部位進行熱敷，這樣能促進血液的流通，緩解頸椎部位的僵硬不適。