孕前運(yùn)動好處知多少？（圖）

　　孕前運(yùn)動好處

　　傳統(tǒng)的概念認(rèn)為產(chǎn)后運(yùn)動才最重要，能快速恢復(fù)苗條，恢復(fù)身段。但是孕前運(yùn)動能夠把母體機(jī)能調(diào)到最佳狀態(tài)，產(chǎn)后身材恢復(fù)更快。不過專家指出，如果在孕前就進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，對順利生產(chǎn)和產(chǎn)后體形恢復(fù)會有更好的效果。

　　懷孕前適當(dāng)鍛煉，可以增強(qiáng)母體體質(zhì)，同時(shí)促進(jìn)肌體代謝，具有協(xié)調(diào)和完善全身各系統(tǒng)功能的作用。還能提高性機(jī)能，以便為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞。運(yùn)動過程中，由于神經(jīng)系統(tǒng)和垂體功能的調(diào)節(jié)，各類性激素分泌增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發(fā)生一系列變化，為胚胎組織的生長和生育提供良好基礎(chǔ)。

　　懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以促進(jìn)孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時(shí)的難度和痛苦。

　　孕前運(yùn)動好處

　　實(shí)施一個完善的孕前運(yùn)動計(jì)劃不僅可以使產(chǎn)后身材的恢復(fù)事半功倍，還可幫助產(chǎn)婦提高肌肉質(zhì)量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定能力，保護(hù)孕婦及胎兒的生命安全。更好的保證孕婦的健康，減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發(fā)病幾率。呼吸控制的練習(xí)，還能減少生產(chǎn)時(shí)的痛楚，幫助產(chǎn)婦順利分娩，使寶寶的健康得到更好的保障。

　　多做運(yùn)動可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，將會給你在懷孕期間對胎兒的供氧帶來好處。而在懷孕前做一定量的腰腹運(yùn)動，將會對你產(chǎn)后的形體恢復(fù)有很大的幫助作用。

　　相比孕中與產(chǎn)后運(yùn)動，孕前鍛煉沒有孕中運(yùn)動的潛在危險(xiǎn)性和產(chǎn)后運(yùn)動的肌體被動性以及低效性，能把母體的各項(xiàng)機(jī)能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，為寶寶提供一個良好的胚胎環(huán)境。

　　孕前運(yùn)動還可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。專家指出，在孕前經(jīng)常參加體育活動，比孕期加強(qiáng)運(yùn)動、避免營養(yǎng)過剩更有助于預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生。與懷孕前很少活動的婦女相比，在孕前積極參加體育活動的婦女發(fā)生妊娠糖尿病的危險(xiǎn)性要低。

　　這是因?yàn)樵星斑m當(dāng)鍛煉能夠穩(wěn)定體內(nèi)激素的分泌，減少胰島素抵抗，進(jìn)而降低了患上妊娠糖尿病的危險(xiǎn)性。