備孕前飲食必知的健康調(diào)整（圖）

　　現(xiàn)代社會的高科技創(chuàng)造人類社會前所未有的發(fā)展同時，也給自然環(huán)境帶來負(fù)面影響，尤其是對食物鏈的破壞，若想考慮要孩子時，專家提醒在飲食上多留心，避免有害物質(zhì)對自己身體的傷害，下面我們就來一起了解下，備孕準(zhǔn)媽媽該如何飲食?

　　1、準(zhǔn)備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進(jìn)行健康調(diào)整。

　　準(zhǔn)備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進(jìn)行健康調(diào)整：如果越早行動起來，你懷孕的機率越高。對男性和女性來說，飲食與生育能力都密切相關(guān)。你和丈夫都需要堅持均衡飲食，以提高孕育小baby的機率，而且還能提高孕育健康小baby的機率。

　　2、現(xiàn)在開始減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量。

　　如果你的飲食習(xí)慣使你特別喜歡某些物質(zhì)(許多人都是這樣)，你必須要進(jìn)行調(diào)整。給你一些很實在的建議：減少人工甜味佐料，逐漸遠(yuǎn)離咖啡因、 汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)，停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑，如果你吸煙，那么你要戒煙。以上物質(zhì)和不良 習(xí)慣都會對即將孕育的小baby產(chǎn)生害處。