很多備孕的媽媽都知道備孕要補充葉酸，這樣對寶寶有很大的好處，所以也會買了很多葉酸片來吃，但是你知道么。多吃水果就可以非常好的攝取葉酸哦~

備孕要補充葉酸 你知道吃水果也可以補充葉酸么（圖）

　　下面我來介紹一些含葉酸多多的水果，備孕媽媽們要多吃多吃哦~

　　香蕉：香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對于新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

　　桃子：桃的營養(yǎng)豐富，主要在于含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營養(yǎng)美味，但是要適量食用，否則容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

　　櫻桃：櫻桃是一種葉酸含量十分高的水果。此外，櫻桃的含鐵量特別高，常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。此外櫻桃也含豐富的維生素A，維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。

　　梨：除了葉酸外，梨還含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素，有很好的生津止渴、潤燥化痰、潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

　　奇異果：奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，且其還有豐富的維生素C，維生素C能使葉酸穩(wěn)定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。

　　西瓜：西瓜含胡蘿卜素、維生素、糖、鐵，有生津、除煩、止渴、解暑熱，但注意不要吃太多。

　　咳咳，下面小編我要來介紹一些水果做的菜哦，老吃水果也不是回事，那么我們也要偶爾改改口味的~

　　炸香蕉

　　材料香蕉，面包粉，雞蛋液(全部適量)

　　1、將香蕉剝皮，切塊。

　　2、將切好的香蕉沾上雞蛋液。

　　3、將沾上雞蛋液的香蕉沾上面包粉。

　　4、然后放入鍋里炸至金黃即可。

　　菠菜桃子山核桃沙拉

　　用成熟的桃子，菠菜和烤山核桃就做成了這道夏季理想沙拉。材料山核桃肉75克，成熟的桃子2個，洗凈的菠菜1袋，喜歡的沙拉醬4湯匙

　　做法:1.將烤箱預(yù)熱到180度。把山核桃均勻單層的放在烘盤上，然后放入烤箱5-10分鐘或直到顏色變深?？就旰竽贸龇旁谝贿?。

　　2.將桃子去皮(如果你喜歡)，去核，切成一口一個的小塊，然后將桃肉，菠菜和冷卻好的山核桃放到一個大碗里攪拌均勻。然后倒上你喜歡的沙拉醬攪拌均勻即可。

　　川貝雪梨湯

　　雪梨1個(中等大小)、川貝20粒左右、水發(fā)銀耳1大朵、冰糖8粒左右。

　　1、用清水浸泡川貝約10分鐘，浸泡后的水，倒掉不要。浸泡川貝的水，有微苦的味道。

　　2、雪梨洗凈后，切成一口大小的塊兒，銀耳撕成小朵，冰糖與泡好的川貝一起放入一個大碗(微波爐專用)中，倒入可以沒過材料的清水。

　　3、在碗的表面覆蓋上一層保鮮膜(不需扎孔)，放入微波爐中，用高火打7分鐘即可。

　　獼猴桃鮮果凍

　　1、備材料

　　2、燒開水，把糖與魚膠粉投入

　　3、煮至溶化后晾至沒么燙

　　4、加入綠茶粉拌均勻(可用料理機搞拌后撇去泡沫)

　　5、取一盤倒入100克左右的綠茶果凍液，放冰箱凍至凝固

　　6、把去皮切片的獼猴桃放在果凍上面

　　7、再小心倒入綠茶果凍液，放冰箱凍至凝固，此步驟重復(fù)2次

　　8、把做好的成品取出切件

　　9、把果凍修切成獼猴桃大小，再放一片獼猴桃在上面即可食用

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