牛奶自古便是最天然的飲品，隨著殺菌技術(shù)的發(fā)展，經(jīng)加工制作之后做出各種加工制品，不同的包裝與口味來(lái)迎合市場(chǎng)需要。成為老少皆宜的最佳飲品，其含鈣量高，并富含各種維生素和微量元素，可以為人體補(bǔ)充多方面營(yíng)養(yǎng)。牛奶作為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的飲品，不同的人牛奶每天喝多少合適？要怎樣喝什么時(shí)間喝才能將其營(yíng)養(yǎng)充分吸收？

　　一般平常人每天身體所需鈣含量大約為800g，這是很難從平日我們所吃的食物中來(lái)獲取的，就需要額外的通過喝牛奶或是吃鈣片來(lái)補(bǔ)充。而相對(duì)于醫(yī)藥輔助保健作用的鈣片，還是牛奶屬于流質(zhì)且來(lái)源于天然，更易被人體吸收。

　　但也絕不是要拿牛奶當(dāng)水喝，牛奶喝少了達(dá)不到充分補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的目的，喝多了又會(huì)影響正常的消化吸收，體內(nèi)鈣質(zhì)沉淀太多也是不利于身體健康的。那么究竟每天喝多少牛奶才合適呢？而且還必須要注意到牛奶不能與哪些食物同食，以免影響其營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　作為成年人要維持體內(nèi)鈣需求，每天大概至少要喝250ml左右，即市場(chǎng)上正常售賣的牛奶一瓶或是一盒裝，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，每日可以多喝一瓶，牛奶攝入量維持在500ml左右，保證更多的鈣質(zhì)可以被吸收。

　　成長(zhǎng)發(fā)育期的兒童和老人要尤其注意補(bǔ)鈣，對(duì)于學(xué)齡前的兒童而言，每天一瓶奶的量即300g左右就足以維持他們身體所需。老年人最容易缺鈣，會(huì)易骨折或是骨質(zhì)疏松等癥狀，老年人更應(yīng)該注意補(bǔ)鈣。喝牛奶補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間應(yīng)該是晚上，睡覺前喝一杯，不僅有助于睡眠，還可以在夜間使得奶中的鈣質(zhì)得到充分的吸收。

　　巧克力、糖、茶等都不宜與牛奶同食，會(huì)影響到牛奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另外我們?nèi)粘Ｋ缘氖卟?，如菠菜、香椿、西蘭花等也不適合與牛奶同吃，不僅會(huì)影響吸收，還會(huì)產(chǎn)生一種草酸鈣對(duì)對(duì)人身體不利。最好是搭配香蕉、蜂蜜、木瓜等，有美容養(yǎng)顏消除多余脂肪的效果，一起食用可以更好的吸收牛奶中的維生素。