作為家長都希望給孩子足夠的營養(yǎng)以幫助他們健康地成長，即使還只是個胎兒，準(zhǔn)媽媽也會拼命吃，來保證自身和胎兒的需要。但是在孕期食量過大也并不意味著是一件好事，過度攝入食物雖然滿足了母體和胎兒的營養(yǎng)需要，但是也可造成準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)過剩，體形偏于肥胖，這樣反而不利于將來的分娩，同時也可能對胎兒造成影響。那么孕期應(yīng)該控制體重呢？正常的體重增幅是在什么范圍呢？

孕期體重控制（圖）

孕期體重超標(biāo)的影響

1、超重的準(zhǔn)媽媽患上妊娠并發(fā)癥幾率比正常準(zhǔn)媽媽高得多，這些并發(fā)癥包括妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產(chǎn)后抑郁癥等

2、超重準(zhǔn)媽媽由于分娩巨大兒幾率增加，導(dǎo)致難產(chǎn)使用產(chǎn)鉗助產(chǎn)和剖宮產(chǎn)率增加，加重了產(chǎn)婦的損傷，且易導(dǎo)致產(chǎn)后出血及感染。

3、對胎兒來說，因為難產(chǎn)，胎兒產(chǎn)傷發(fā)病率增高，這些疾病包括顱內(nèi)出血、鎖骨骨折、臂叢神經(jīng)損傷及麻痹，甚至新生兒窒息死亡等。這樣的胎兒，成年后Ⅱ型糖尿病、高血脂癥、心血管疾病的發(fā)病率也明顯高于正常人群。

孕期合理的體重范圍

整個懷孕期間，孕媽咪增重最好在10到12公斤，當(dāng)然，這個數(shù)字因人而異。正常孕婦懷孕頭3個月，體重每月增加0.5公斤左右。此后，體重每月增加不宜超過2公斤，而且一周不要超過0.5公斤；妊娠7～8月時，體重增長速度逐漸放慢。

孕期不同飲食不同

1、孕早期：這個階段是胎兒生長發(fā)育最重要的時期，某種營養(yǎng)素的缺乏或過量，會引起胎兒早期發(fā)育障礙和畸形，此時需注意營養(yǎng)全面，烹調(diào)時應(yīng)做到食物清淡爽口，避免刺激性強的食物。如有嘔吐不可禁食，吐后仍要吃一些易消化的食物。

2、孕中期：胎兒生長發(fā)育迅速，母體也發(fā)生了極大變化，要增加熱量，給予足夠的蛋白質(zhì)，增加動物性食品、植物油、維生素及微量元素的攝入?？稍黾用咳盏牟痛?，但每次的食量要適度，切忌盲目過量進食或大吃甜食，避免孕婦因肥胖或血糖過高導(dǎo)致妊娠期糖尿病的發(fā)生。

3、孕晚期：這段時間是胎兒生長最迅速、胎體內(nèi)儲存營養(yǎng)素最多、孕婦代謝和組織增長最高峰，營養(yǎng)較前兩期也更為重要。孕婦應(yīng)增加豆類蛋白質(zhì)的攝入，多供給含鈣豐富的食物，足量的鐵質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。

少吃多餐是比較適合準(zhǔn)媽媽孕期的一種飲食習(xí)慣，但有些準(zhǔn)媽媽為了攝入盡可能多的營養(yǎng)而變成少吃多餐，這樣其實是不利于孕婦和胎兒的。為了避免出現(xiàn)過多肥胖對胎兒造成的影響，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該養(yǎng)成定期測量自己體重的習(xí)慣，以便更好地了解自己的體重變化情況。同時如果體重已經(jīng)有超標(biāo)的現(xiàn)象，則準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量少吃零食，在吃飯的時候只補充適量的食物即可，同時要注意細細咀嚼，既能提高飽腹感，也有利于消化。

文章由三優(yōu)親子網(wǎng)整理發(fā)布，轉(zhuǎn)載請注明出處。