懷孕媽咪都會經(jīng)歷早孕反應(yīng)這一過程，而且大部分女性的反應(yīng)比較明顯，會有頭暈、惡心嘔吐的現(xiàn)象出現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，準(zhǔn)媽咪們都會比較心煩，孕吐給媽媽們帶來了極大的痛苦，害喜的情況不僅導(dǎo)致孕媽無法正常進食，胃口不佳，還給媽媽們增添了不少負面情緒。如此一來，緩解孕期嘔吐頭暈顯得尤為重要。有什么辦法可以減輕媽媽們的早孕的痛苦反應(yīng)呢，請隨小編來。

怎樣緩解孕期頭暈惡心（圖）

一、緩解早孕頭暈的方法

1、低血壓性頭暈：別固定一個姿勢過久，有助于減輕癥狀。若是因為低血壓而引起的頭暈，建議準(zhǔn)媽媽們不要大動作變換姿勢，例如上完廁所要起身時，一切要慢慢來；如果感覺頭暈的話，記得扶住穩(wěn)定的物體休息一下，不要馬上強迫自己行走；再者，如果必須長時間坐著或站著的準(zhǔn)媽媽們，即使工作需要，也千萬不要忘了每半小時動一動、換個姿勢，舒緩一下緊張的身體。

2、血糖低、貧血：補充鐵劑，緩解癥狀。至于血糖過低或貧血引起的頭暈現(xiàn)象，記得不管懷孕期間飲食嗜好改變了多少，營養(yǎng)均衡還是最重要的觀念。孕婦通常要是有因為血糖過低引發(fā)的頭暈現(xiàn)象，都會在調(diào)整飲食之后就逐漸改善；而貧血，則要多補充富含鐵質(zhì)的食物，或是補充鐵劑應(yīng)對。

3、持續(xù)性害喜：情況不會持續(xù)太久，無須擔(dān)心。如果你發(fā)現(xiàn)進入第4個月依然有輕微的害喜現(xiàn)象甚至頭暈，那就表示為時不會太久，基本上對你和胎兒的健康并沒有影響。但是如果這樣的害喜癥狀越來越劇烈、明顯，那就千萬不可輕視，必須立即就醫(yī)治療。

二、緩解早孕嘔吐的方法

1、不強迫自己吃很多。盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

2、吃冷食。試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

3、夜晚可以吃點零食。在床頭放點餅干等簡單的小零食。當(dāng)你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下。

4、少食多餐?；蛘唠S時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起惡心的）。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

5、避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物。

孕期害喜是孕媽咪普遍現(xiàn)象之一，孕媽們不用過于憂慮煩惱，正確對待就好。另外，如果反應(yīng)特別嚴(yán)重，持續(xù)性嘔吐甚至無法進食進水，甚至嘔吐物還有黏液性泡沫或者血性物，媽媽們就要注意，這種情況比較嚴(yán)重，應(yīng)及時到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，否則容易造成不良后果。

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