備孕盲目進(jìn)補(bǔ)容易傷身（圖）

　　冬季正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，正確適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)可以調(diào)理身體，但一定要辨證論治，根據(jù)自身的體質(zhì)，選擇合適自己的“補(bǔ)品”。專家指出，無論是男性還是女性，飲食和營養(yǎng)素的均衡及良好的生活習(xí)慣與生育都有著密切的關(guān)系。在準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月到一年進(jìn)行科學(xué)“進(jìn)補(bǔ)”，對(duì)提高懷孕率是有幫助的。除了堅(jiān)持均衡飲食外，還需要逐漸遠(yuǎn)離咖啡因，腌制類、熏烤類食品，罐頭等產(chǎn)品。

　　備孕女性需要補(bǔ)充足夠的葉酸，每天約0.4毫克，以降低胎兒神經(jīng)管畸形，建議懷孕前3個(gè)月就要開始服用。還可以吃些富含葉酸的食物，例如深綠葉蔬菜、堅(jiān)果、豆類、谷類等。與此同時(shí)，備孕前還可以和醫(yī)生交流，確定是否需要服用維生素及鈣片，這對(duì)盡早有“孕氣”也很有幫助。