隨著帶來(lái)的一系列變化，準(zhǔn)媽媽的會(huì)開始出現(xiàn)孕吐，腰酸背痛等現(xiàn)象。而這其中的腰酸大多數(shù)都是因?yàn)閼言畜w內(nèi)激素分泌的變化，這其中有一種激素既會(huì)使連接骨盆的韌帶松弛，還會(huì)在一定程度上加大脊椎的彎度，從而使準(zhǔn)媽媽更容易感到腰疼。除此之外準(zhǔn)媽媽日常做家務(wù)中如果沒(méi)有注意好也容易感覺腰酸痛。造成不同時(shí)期的腰疼的原因會(huì)一樣嗎？孕期腰疼準(zhǔn)媽媽該怎么辦呢？

孕期腰疼（圖）

孕婦腰疼的原因

1、妊早期這一時(shí)期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。

2、妊中期和晚期這段時(shí)間內(nèi)的腰痛，原因多半是因?yàn)樘旱难杆侔l(fā)痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為了保持身體平衡，上身便代償性后仰，因而引起脊柱過(guò)度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過(guò)度疲勞，很容易就腰酸背痛。

3、妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足，會(huì)造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會(huì)引起腰痛。

4、產(chǎn)褥期出血過(guò)多，或勞動(dòng)過(guò)早、過(guò)累以及受涼等，也可造成腰痛。

孕期腰疼怎么辦

1、睡覺時(shí)睡硬板床，不要睡那種過(guò)軟的席夢(mèng)思床。睡覺時(shí)最好采取左側(cè)臥，雙腿屈曲，也可在兩腿之間夾上一個(gè)小靠枕，以減少腰部的負(fù)擔(dān)。如果想平躺，可在腰下墊個(gè)不太厚的腰墊，那樣會(huì)舒服很多。

2、孕媽媽若要起床時(shí)最好不要由平躺位直接抬起上身，孕婦而應(yīng)該先側(cè)身，用手幫助支起上身。

3、孕媽媽若要坐著整個(gè)臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位邊上。坐下后，輕輕扭動(dòng)腰部，將身體的重心從脊柱調(diào)整到臀部。另外，桌子和椅子的高度應(yīng)該匹配，當(dāng)你挺直背時(shí)，桌子應(yīng)位于肚臍以上、乳房以下。

4、孕媽媽若要走路時(shí)孕婦應(yīng)雙眼平視前方，把脊柱挺直，并且身體重心要放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。上樓梯時(shí)，為保持脊柱依然挺直，上半身應(yīng)向前傾斜一些。眼睛看上面的第三至四節(jié)臺(tái)階。

5、充維生素，在孕期，由于胎兒的快速發(fā)育，孕媽咪很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。

孕期腰疼在不同孕期引起的原因是會(huì)有所不同的，因此準(zhǔn)媽媽要根據(jù)自己酸痛的原因進(jìn)行特殊護(hù)理。在日常生活中既可以適量做點(diǎn)家務(wù)，但是不宜過(guò)量，同時(shí)在做家務(wù)的時(shí)候也要結(jié)合家具電器來(lái)改變自己的動(dòng)作，以便在最大程度上減少腰部的酸疼。一般輕微的話，準(zhǔn)媽媽多休息避免重活，多補(bǔ)充鈣質(zhì)就能夠減少酸疼感。但是如果是腰疼得厲害的準(zhǔn)媽媽則要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

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