在妊娠期間，孕媽媽為了讓胎兒更加健康的成長會經(jīng)常吃一些補(bǔ)品，加上孕媽媽肚子里懷著寶寶，一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)，所以很容易就會感到饑餓，自然而然的就吃得多，這就會導(dǎo)致孕媽媽在妊娠期間體重不斷上漲，看著一圈圈多出來的肉，對于愛美的孕媽媽們可以說是十分難受，但是在妊娠期間又不能隨意減肥，加上懷著寶寶，運(yùn)動起來也不方便。所以很多孕媽媽都會想著在產(chǎn)后好好恢復(fù)身體，但是素來都是增肥容易減肥難，所以媽媽們在產(chǎn)后減肥前要做好計(jì)劃，制定明確的目標(biāo)，在健康的前提進(jìn)行減重。那么，產(chǎn)后如何減肥?產(chǎn)后最佳減肥時(shí)間?

　　產(chǎn)后最佳減肥時(shí)間

　　分娩后，媽媽們卸下寶寶這個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)，自然約束也會少了很多，不用時(shí)時(shí)刻刻小小翼翼的護(hù)著胎兒。但是摸著肚子一層層的肉，肥胖的腿，對于年輕輕的媽媽們來說是天大的噩耗，所以媽媽們對于減重是勢在必行。但是在剛分娩后，孕媽媽身體十分虛弱，還需要食物進(jìn)行調(diào)理，補(bǔ)養(yǎng)，而且在寶寶哺乳時(shí)期媽媽們也要保證汲取充足的營養(yǎng)，才有充足的奶水給寶寶喝，所以說在分娩后媽媽們不適宜立馬減肥，在寶寶度過哺乳時(shí)期的時(shí)候，媽媽們就可以開始計(jì)劃全面的減肥計(jì)劃，這樣減肥就能更加高效。所以說媽媽們最佳減肥時(shí)間是產(chǎn)后六個(gè)月左右。

　　產(chǎn)后如何減肥

　　在妊娠期間孕媽媽為了胎兒的健康會吃各種補(bǔ)品，對于熱量控制的觀念比較薄弱，加上在妊娠期間孕媽媽懷著胎兒身體比較笨重，運(yùn)動也會比較少，所以在產(chǎn)后阿媽們會發(fā)現(xiàn)自己比產(chǎn)前胖了一大圈也是常有的事。這對于愛美的媽媽們說是沉重的打擊，所以產(chǎn)后如何減肥成了產(chǎn)婦最關(guān)心的熱門話題之一。

　　合理計(jì)算每天汲取的熱量。每天吃的食物不能超過日常身體所需的熱量，飲食要注意清淡，少吃煎炸油膩的食物;

　　多吃水果蔬菜。補(bǔ)充充足維生素，多吃蔬菜鮮果，保持腸胃通暢，避免出現(xiàn)便秘的狀況;

　　科學(xué)搭配飲食。合理安排每天的飲食，既要營養(yǎng)豐富有要控制好熱量;

　　管住嘴邁開腿。嚴(yán)格控制飲食，少吃甚至不吃零食，每天保持一定時(shí)間的運(yùn)動量;

　　保持積極樂觀的心態(tài)。要樹立正確的減肥觀，不能盲目節(jié)食減肥，損害自己的身體健康。