釋迦果又名番荔枝，是一種熱帶水果，表皮滿布疙瘩連接成球形，果實(shí)的大小與石榴相近，果實(shí)清甜、果肉呈乳白色，風(fēng)味甚佳。有些孕媽特別喜歡吃釋迦果，卻又擔(dān)心吃太多對(duì)胎兒影響不好。實(shí)際上各位孕媽不用顧慮這些問(wèn)題，釋迦果營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合孕婦食用，它能夠補(bǔ)充孕婦所需要的鈣、鐵、糖分、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。只要孕媽們沒(méi)有過(guò)量食用都是有益的。當(dāng)然，釋迦果吃多了可能會(huì)引起上火。

孕婦可以吃釋迦果嗎（圖）

一、吃釋迦果的好處

第一，釋迦果含有的熱量比較高，所以對(duì)于那些經(jīng)常受寒的人來(lái)說(shuō)是可以很好的抵抗寒冷的侵襲的，還有就是釋迦果因?yàn)楹械臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，所以可以很好的補(bǔ)充我們身體營(yíng)養(yǎng)的需要。

第二，釋迦果含有的蛋白質(zhì)和微量元素也是比較多的，同時(shí)因?yàn)楹胸S富的番茄枝內(nèi)脂，這類物質(zhì)對(duì)于抑制腫瘤的活性是非常有好處的，所以對(duì)于腫瘤的出現(xiàn)有很好的預(yù)防作用，也因此被稱為抗腫瘤之星。

第三，釋迦果含有的維生素C是世界上最多的，所以對(duì)于那些老年人來(lái)說(shuō)，可以很好的保護(hù)血管，清潔血液，但是因?yàn)獒屽裙械奶穷愇镔|(zhì)比較多，所以糖尿病患者是不可以吃的。

二、孕媽吃釋迦果要注意什么？

1、孕婦在吃釋迦果的時(shí)候一定要以新鮮為首要原則，不要吃過(guò)季的釋迦果，孕婦要選擇外觀鮮翠，顏色鮮亮的釋迦果來(lái)吃。

2、同時(shí)要適量食用。因?yàn)獒屽裙麪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的糖分和脂肪，食用過(guò)多的話，會(huì)造成孕婦上火的，只要注意不要上火即可。

3、孕婦在懷孕期間除了多吃水果外，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，還要記得適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

三、孕媽廚房——釋迦果食譜

1、釋迦果沙拉

用料：釋加果一百克，柑橘一個(gè)，煉乳和蜂蜜以及清酒都適量。

做法：把釋迦果去掉外皮和果核以后切成小翰，把柑橘也去掉外皮有籽，然后與釋迦果放在一起。往處理好的水果中加入煉乳和蜂蜜以及清酒，調(diào)勻后釋迦果沙拉就做好了，釋迦果的這種吃法不但方便，還有潤(rùn)腸通便和降低血糖的功效呢。

2、釋迦果炒飯

用料：釋迦果50g，適量香腸、蝦仁以及蔥花和米飯

做法：把釋迦果的外皮和果核全部去掉，再切成小塊，另外還要準(zhǔn)備香腸、蝦仁以及蔥花和米飯等適量，具體數(shù)量大家可以根據(jù)自己的需要選擇。在制作以前要把塊狀的釋迦果用面粉包一下，然后炸熟撈出瀝油，再與準(zhǔn)備的食材一起炒制就可以了。釋迦果的這種吃法，對(duì)提高人類的抗病能力作用十分出色，另外還可以起到美容的護(hù)膚的功效。

相對(duì)于其他水果來(lái)說(shuō)，朋友們可能比較少了解釋迦果。不過(guò)小編要說(shuō)，釋迦果確實(shí)是一款非常不錯(cuò)的孕期水果，孕媽們?cè)趹言衅陂g可以嘗試多種水果，補(bǔ)充來(lái)自不同水果的不同營(yíng)養(yǎng)素。不過(guò)要記住，任何食物都不能過(guò)量吃，釋迦果也是，它本身熱量較高，可能會(huì)導(dǎo)致上火，或者引發(fā)肥胖癥狀。

文章由三優(yōu)親子網(wǎng)整理發(fā)布，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。