每天的吃喝是我們的生活能量的必要來源，經(jīng)過消耗和時間的推進，我們總結(jié)出了一日三餐的正常飲食習慣和作為這是合理膳食的行為，現(xiàn)在我們需要的是了解合理膳食的作用，我們需要健康飲食。

　　隨著飲食的多樣化和生活節(jié)奏的加快，合理的膳食成為我們最為重要和需要重視的一件事情，由于工作的壓力和強度加大，很多人在飲食上都是隨意的，或者是有一餐沒一餐的，飲食時間太不規(guī)律，或者是大魚大肉，煙酒飯桌上的應酬太多，也讓身體吃不消，因此現(xiàn)今社會上出現(xiàn)了很多“富貴病”，比如高血壓、膽固醇高、糖尿病、痛風癥和肥胖癥等疾病，這些疾病都對我們的日常生活會造成一定的影響，嚴重的還是危及到我們的生命健康，因此，我們在享受當今社會生活或者立足當今社會生活，我們需要真正了解到以及重視合理膳食的作用。

　　合理膳食的前提就是時間合理、膳食合理、搭配合理和食量合理等進行環(huán)環(huán)相連的，我們?nèi)梭w對各種維生素、微元素等的需求都是在一定范圍內(nèi)的，我們對維生素和微元素等都是不能缺乏的，更不能超量，需要在平衡的合理的均勻的膳食范圍內(nèi)進行的，因為不管是缺乏還是過量都會對我們的人體健康有很大的影響。

　　合理膳食的作用除了平衡我們?nèi)梭w內(nèi)需要的各種營養(yǎng)的需求外，還對我們的身體的養(yǎng)生有很大的作用。補充身體所需的能量之外，我們還需要的是注意我們?nèi)梭w的各種系統(tǒng)機能的功能，在當今社會上，我們可以通過合理膳食來進行養(yǎng)生，來提高我們的生活質(zhì)量和身體素質(zhì)。很多健康的女性，愛美的女性以及顯年輕化的老人們，長壽的老人們他們都是有一定的合理的膳食的行為的，因此，合理膳食在塑造我們的人體的形象，人的壽命以及身體機能的健康上有很大的作用，因此我們更加需要的是了解合理膳食的作用，樹立合理膳食的意識以及重視合理膳食。