每天的吃喝是我們的生活能量的必要來(lái)源，經(jīng)過(guò)消耗和時(shí)間的推進(jìn)，我們總結(jié)出了一日三餐的正常飲食習(xí)慣和作為這是合理膳食的行為，現(xiàn)在我們需要的是了解合理膳食的作用，我們需要健康飲食。

　　隨著飲食的多樣化和生活節(jié)奏的加快，合理的膳食成為我們最為重要和需要重視的一件事情，由于工作的壓力和強(qiáng)度加大，很多人在飲食上都是隨意的，或者是有一餐沒(méi)一餐的，飲食時(shí)間太不規(guī)律，或者是大魚(yú)大肉，煙酒飯桌上的應(yīng)酬太多，也讓身體吃不消，因此現(xiàn)今社會(huì)上出現(xiàn)了很多“富貴病”，比如高血壓、膽固醇高、糖尿病、痛風(fēng)癥和肥胖癥等疾病，這些疾病都對(duì)我們的日常生活會(huì)造成一定的影響，嚴(yán)重的還是危及到我們的生命健康，因此，我們?cè)谙硎墚?dāng)今社會(huì)生活或者立足當(dāng)今社會(huì)生活，我們需要真正了解到以及重視合理膳食的作用。

　　合理膳食的前提就是時(shí)間合理、膳食合理、搭配合理和食量合理等進(jìn)行環(huán)環(huán)相連的，我們?nèi)梭w對(duì)各種維生素、微元素等的需求都是在一定范圍內(nèi)的，我們對(duì)維生素和微元素等都是不能缺乏的，更不能超量，需要在平衡的合理的均勻的膳食范圍內(nèi)進(jìn)行的，因?yàn)椴还苁侨狈€是過(guò)量都會(huì)對(duì)我們的人體健康有很大的影響。

　　合理膳食的作用除了平衡我們?nèi)梭w內(nèi)需要的各種營(yíng)養(yǎng)的需求外，還對(duì)我們的身體的養(yǎng)生有很大的作用。補(bǔ)充身體所需的能量之外，我們還需要的是注意我們?nèi)梭w的各種系統(tǒng)機(jī)能的功能，在當(dāng)今社會(huì)上，我們可以通過(guò)合理膳食來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，來(lái)提高我們的生活質(zhì)量和身體素質(zhì)。很多健康的女性，愛(ài)美的女性以及顯年輕化的老人們，長(zhǎng)壽的老人們他們都是有一定的合理的膳食的行為的，因此，合理膳食在塑造我們的人體的形象，人的壽命以及身體機(jī)能的健康上有很大的作用，因此我們更加需要的是了解合理膳食的作用，樹(shù)立合理膳食的意識(shí)以及重視合理膳食。