從媽媽懷孕的那一刻起，寶寶的營養(yǎng)就與媽媽聯系在了一起。寶寶在媽媽的子宮內發(fā)育成長，他每一階段所需的各種營養(yǎng)素是直接從媽媽的身體里獲取的。如果寶寶在發(fā)育成長的過程中缺乏了任何一種營養(yǎng)素，那么都有可能產生不可挽回的影響。只是媽媽的營養(yǎng)是從是食物獲取的，所以孕婦每月充足、均衡的孕期營養(yǎng)很重要。要確保寶寶的健康成長，父母有必要知道孕婦每月的主打營養(yǎng)素是什么。

孕婦每月主打營養(yǎng)素（二）（圖）

懷孕第6個月

主打營養(yǎng)素：鐵

作用：防止缺鐵性貧血

此時的準媽媽和胎寶寶的營養(yǎng)需要量都在猛增。許多準媽媽開始出現貧血癥狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。

為避免發(fā)生缺鐵性貧血，準媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3-0.6克硫酸亞鐵。

懷孕第7個月

主打營養(yǎng)素：腦黃金

作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發(fā)育

DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為腦黃金。腦黃金對于懷孕個月的準媽媽來說，具有雙重的重要意義。首先，腦黃金能預防 早產，防止胎兒發(fā)育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。其次，此時的胎寶寶，神經系統(tǒng)逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發(fā)育速度比孕早期明顯加快。而足夠腦黃 金的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發(fā)育。

為補充足量的腦黃金，孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發(fā)育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。

懷孕第8個月

主打營養(yǎng)素：碳水化合物

作用：維持身體熱量需求

第8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的 攝入，如大米、面粉等。一般來說，準媽媽每天平均需要進食400g左右的谷類食品，這對保證熱量供給、節(jié)省蛋白質有著重要意義。另外在米、面主食之外，要 增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。

懷孕第9個月

主打營養(yǎng)素：膳食纖維

作用：防止便秘，促進腸道蠕動

孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發(fā)生便秘。由于便秘，又可發(fā)生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳 食纖維，以促進腸道蠕動。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，并 養(yǎng)成每日定時排便的習慣。

懷孕第10個月

主打營養(yǎng)素：硫胺素(維生素B1)

作用：避免產程延長，分娩困難

最后一個月里，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。

好了，這是懷孕6到10個月的每月主打營養(yǎng)素，寶寶在每一個階段的成長發(fā)育所需的主打營養(yǎng)素都是不一樣的，媽媽們要留意一下每個階段哪一種營養(yǎng)素需要的攝入量高一些就盡量攝入多一點，給寶寶提供充足的營養(yǎng)素寶寶才會發(fā)育的更好哦。

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