當你一聞到一些刺激性味道就惡心，早晨晚上都會無原因的出現(xiàn)惡心狀況，食欲減退，而且這樣的情況持續(xù)時間較長，那么有可能你是懷孕了。孕吐作為懷孕的早期特征是很多懷孕女性都會遭遇到的情況，很多準媽媽在這段時期輕則食欲不佳導致體重下降，嚴重的可能會帶來一些副作用如頭暈，倦怠等。孕吐嚴重的話準媽媽該怎么做呢?在飲食上有沒有什么小技巧可以緩解或者避免孕吐呢？三優(yōu)親子網(wǎng)的小編給你帶來孕吐時期的食譜。

孕婦孕吐（圖）

如何緩解孕吐

1.如果產(chǎn)婦食欲下降和惡心情況不嚴重可以使用營養(yǎng)豐富的食物、水果和維生素 B6來緩解，臨床上應用維生素 B6制劑防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐。但由于每個產(chǎn)婦體質不同，而且考慮到是吃到身體里的東西，所以最好在醫(yī)生建議下服用。 也可以服用專門的孕婦維生素。

2.用微波爐烹調，不僅食物較清淡，還可以最大限度地減少油煙等不良味道。如果沒有微波爐，那么在煮飯時和就餐后，要保持空氣流通，盡快散盡油煙和飯菜味道。

3. 少吃多餐、見到想吃的東西馬上吃，不要等拿回家吃或者涼了再吃。每天可以吃4-5頓飯，或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。

4.在手帕上滴幾滴你不會感到惡心的味道（如檸檬），當聞到難聞的氣味時應急使用。

5.姜可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中，或者在飲水或牛奶時，沖入鮮姜汁，均可緩解惡心的癥狀。

6.避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

7.如果吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。

孕吐對寶寶有影響嗎

輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐，一般不會影響寶寶的健康。只要沒有出現(xiàn)脫水或進食過少的情況，即使你在孕早期 （懷孕前3個月）體重沒有增加，也沒什么問題。多數(shù)情況下，你應該能夠很快恢復胃口，并開始增加體重。

如果惡心感使你無法保證飲食平衡，你一定要服用孕期維生素，來保證獲得了身體所需要的營養(yǎng)。如果鐵元素使你覺得更惡心，可以選擇含鐵量較低或不含鐵的維生素補充劑。

防孕吐食譜

果檸檬汁

材料：蘋果、檸檬

比例：10：1

功效：檸檬有健脾消食之效，有益于孕媽安胎助孕，故檸檬有宜母子之稱。蘋果甜酸 爽口，可增進食欲，促進消化，可以緩解孕吐，補充堿性物質及鉀和維生素，同時可以有效的防止懷孕期水腫。蘋果富含纖維素、有機酸，易促進腸胃蠕動，防治便秘。

姜絲炒蛋

材料：雞蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、鹽3克。

制作方法：

1. 將雞蛋磕入碗內(nèi)，加少許精鹽打散;

2. 鮮姜去皮洗凈，切成細絲;

3. 炒鍋注油燒熱，下入姜絲炒出香味，倒入蛋液翻炒，加入江米酒，小火5分鐘即可。

健康提示:雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，具有養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤燥之功效。生姜 中分離出來的姜烯 、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。

生姜羊肉粥

原料：生姜10克，羊肉100克，大米130克，鹽3克，雞粉少許，胡椒粉少許。

制作過程：

1、將生姜去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗凈。

2、取瓦煲一個，注入適量清水，待水開后，下入大米，用小火煲約20分鐘。

3、再加入羊肉片、姜米 ，調入鹽、雞粉、胡椒粉，續(xù)用小火煲30分鐘即可食用。

操作要點：羊肉要夠嫩;煲粥中途不宜攪動。

功效：對身體虛寒、小腹冷痛、孕吐厲害者都有效.

孕吐是女性懷孕的早期標志，許多準媽媽愛胎心切，擔心孕吐會讓自己補充不了足夠的營養(yǎng)的成分，從而無法給寶寶足夠的營養(yǎng)需求。但是在懷孕前期胎兒發(fā)展主要還是各類器官的形成，因此對營養(yǎng)的需求沒有后期的量那么大，所以媽媽們不必過分擔心孕吐會對胎兒造成影響。當然，如果孕吐的過程中暈眩，脫水嚴重，嘔吐次數(shù)加多和間隔時間變短，甚至嘔吐物中帶有血絲，那么準媽媽們就要及時到醫(yī)院就醫(yī)。

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