本周開(kāi)始，你的腹部會(huì)增加得相當(dāng)顯著，站立時(shí)，如果媽媽試圖看到腳面，可不那么容易了。胎寶寶的皮下脂肪已較前大為增加，皺紋減少了，身體圓潤(rùn)，他現(xiàn)在的樣子已經(jīng)和出生時(shí)很接近了。

1、B超檢查：建議準(zhǔn)媽媽本周做一次詳細(xì)的超聲波檢查，以評(píng)估胎兒當(dāng)時(shí)的體重及發(fā)育狀況（例如：罹患子癇前癥的胎兒，看起來(lái)都會(huì)較為嬌小），并預(yù)估胎兒至足月生產(chǎn)時(shí)的重量。

2、避免過(guò)度勞累：不要重復(fù)做相同的動(dòng)作，比如長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的編織、縫紉或園藝等，由于全身的關(guān)節(jié)和韌帶變得松弛，過(guò)度的勞累極容易使肌肉受傷，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥和勞損性疾病。解決孕晚期失眠怎么辦的問(wèn)題首先要采取左側(cè)臥位的姿勢(shì)睡覺(jué)，這樣就不會(huì)因?yàn)閿D壓而傷及胎兒，孕婦每天晚上10點(diǎn)前就寢，睡足8-9個(gè)小時(shí)。

孕晚期失眠的對(duì)策：適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情十分重要；盡量避免影響情緒的食物，咖啡、茶、油炸食物等，在入睡前3個(gè)小時(shí)吃東西（孕婦睡前都喜歡吃點(diǎn)東西，因?yàn)閼言泻蟠x旺盛，需要補(bǔ)充更多的能量），而不是到臨睡覺(jué)前，留心自己的助眠食品不要太冷太甜；如果經(jīng)常在睡眠中抽筋，就必須調(diào)整姿勢(shì)，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃水果和蔬菜，少吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)、精淀粉，都可以減少血液酸堿度的不平衡問(wèn)題。萬(wàn)一發(fā)生抽筋，也可以請(qǐng)家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點(diǎn)入睡。孕晚期千萬(wàn)不要失眠，因?yàn)橐B(yǎng)足精神準(zhǔn)備迎接小寶寶的誕生呢。

3、水腫嚴(yán)重：產(chǎn)婦此時(shí)手腳，腿等都會(huì)出現(xiàn)水腫，但是不要限制水分的攝入量，因?yàn)槟阁w和胎兒都需要大量的水分。如果你發(fā)現(xiàn)手或臉腫得厲害，一定要看醫(yī)生。

4、警惕胎膜早破：正常情況下，胎膜在臨產(chǎn)期破裂，羊水流出，胎兒也在數(shù)小時(shí)內(nèi)娩出。如果胎膜在臨產(chǎn)之前（即有規(guī)律宮縮前）破裂，有部分羊水流出，這就叫胎膜早破。發(fā)生這種情況，要立即送孕婦去醫(yī)院急診，最好采用平臥并稍稍墊高臀部的姿勢(shì)移動(dòng)孕婦。

5、嬰兒汽車(chē)安全座椅：專(zhuān)家建議兒童乘車(chē)必須正確使用兒童座椅。調(diào)查資料證明，使用安全座椅可將危險(xiǎn)降低60％，與未使用安全座椅的兒童相比，受傷的幾率減少90％。在寶寶降生前，就可以預(yù)先為他挑選一款新生兒適用的汽車(chē)安全座椅了。

6、脊椎疼痛：孕晚期脊椎疼是因?yàn)閼言心┢陔S著子宮快速長(zhǎng)大，孕婦整個(gè)人的重心會(huì)往前移，致使腰背肌肉必須保持一定的張力，使上半身保持一個(gè)往后仰的姿勢(shì)，也因此容易造成肩膀到腰、背的酸痛，甚至?xí)砍兜郊绨蚋浇纳窠?jīng)，造成手部的酸麻無(wú)力。因此，孕婦不宜穿高跟鞋，以減輕脊椎的壓力。懷孕時(shí)，腰背疼痛的種類(lèi)很多，有恥骨部位的疼痛、腰部下的薦腸關(guān)節(jié)疼痛、腰痛及睡前的疼痛。不過(guò)，懷孕時(shí)的下背疼痛主要還是在腰部，有時(shí)疼痛，甚至?xí)椛涞酵尾考按笸缺硞?cè)，特別是站立太久、走路或提重物后，會(huì)較明顯。要減輕腰部的負(fù)擔(dān)，建議站立時(shí)，別提太重的物品，變動(dòng)姿勢(shì)時(shí)，最好能用雙手支撐，減輕腰部的負(fù)荷，盡量不要爬樓梯，蹲下來(lái)抱重物時(shí)，要特別注意不要立即站起來(lái)，避免受傷。懷孕時(shí)，適度控制體重增加，避免過(guò)重，長(zhǎng)時(shí)間需要站立或走路的孕婦可使用托腹帶。