調(diào)出好身體 女性調(diào)理久坐六大傷（圖）

　　在網(wǎng)上看到一份“你每天有多長時(shí)間在坐著”的調(diào)查報(bào)告，就挑選了其中幾個(gè)回答給大家看一下：一天8小時(shí)的工作時(shí)間，幾乎是一直坐著；除了睡覺以外就是坐著了；一天之中，基本上一直坐著，屁股都坐扁了；除了去飲水機(jī)旁打水和去洗手間，都是坐著（甚至去洗手間也是坐著）；從家到公司大概有10分鐘的路程，一天4趟，其他時(shí)間則都是坐在電腦前；除了上下班乘車時(shí)沒有座位，其他時(shí)間均是坐著……上述情況幾乎是所有上班族的真實(shí)寫照，緊張的生活，忙碌的工作，每天坐在電腦前，眼睛近視了，膚色暗淡了，小肚腩更肥了……

　　久坐到底會(huì)帶來什么問題，我們怎么自檢久坐病呢？大家不妨做一個(gè)小測驗(yàn)：把腦袋向左側(cè)轉(zhuǎn)45°，然后慢慢彎下去，你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛？假如你有上述癥狀，那么一定要注意了。

　　我們都知道，每個(gè)人每天大概三分之一的時(shí)間在睡覺，卻也詫異地發(fā)現(xiàn)，竟然也有三分之一甚至超過三分之一的時(shí)間在坐著（據(jù)調(diào)查，大多數(shù)辦公族每天坐著的時(shí)間最少是8小時(shí)，最長的則達(dá)12個(gè)小時(shí)）。這是很危險(xiǎn)的，傳說中的“久坐成病”可能很快就會(huì)出現(xiàn)在你身上哦。已經(jīng)有幾項(xiàng)研究顯示，連續(xù)坐4個(gè)小時(shí)不起身活動(dòng)的人，身體就會(huì)自覺地發(fā)出難受的信號(hào)。久坐的人，心臟病、肥胖或者死亡的風(fēng)險(xiǎn)比一般人都高。所以，為了我們身體的健康，一定不要連續(xù)坐4個(gè)小時(shí)哦。

　　2.久坐傷身害處多

　　我們都說“久坐成病”，到底久坐會(huì)帶來什么病呢？

　　久坐損心：久坐不動(dòng)會(huì)減慢血液循環(huán)的速度，時(shí)間久了后，會(huì)讓心臟功能衰弱，引發(fā)心肌萎縮。特別是對患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，長時(shí)間坐著不動(dòng)，血液循環(huán)遲緩了，很容易形成腦血栓和心肌梗塞。

　　久坐傷肉：其實(shí)中醫(yī)在很早的時(shí)候就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到“久坐傷肉”的問題。長時(shí)間坐著不動(dòng)，就會(huì)造成氣血流暢，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌肉松弛，會(huì)降低彈性，出現(xiàn)下肢乏力、浮腫的現(xiàn)象，重則會(huì)讓肌肉僵硬，引起肌肉萎縮，感到麻木和疼痛。

　　損筋傷骨：長久地坐著，頸肩腰背長時(shí)間地保持一個(gè)姿勢，就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸痛或者轉(zhuǎn)身俯仰困難。尤其是坐姿不當(dāng)，不僅會(huì)引起駝背還會(huì)造成骨質(zhì)增生。長時(shí)間坐著不動(dòng)，還會(huì)讓骨盆與骶骨關(guān)節(jié)長久負(fù)重，阻礙腹部或者下肢的血液循環(huán)，從而引發(fā)便秘、下肢靜脈曲張、下肢麻木等癥。

　　久坐傷骨：久坐還會(huì)造成胃腸蠕動(dòng)遲緩，會(huì)減少消化液的分泌，時(shí)間久了就會(huì)引發(fā)消化不良、食欲不振或者脘腹飽脹等病癥。久坐讓全身的重要都?jí)涸诹思棺倒堑锥耍瑝毫Φ某惺苊娣峙涞牟粔蚓鶆?，自然就?huì)造成腹部與背部肌肉下垂，加劇背部肌肉的疼痛感。

　　久坐生痔：有些人喜歡在休閑的時(shí)間里玩撲克、打麻將，一坐就是一整天，尤其是坐在沙發(fā)上或者軟椅上，腹部血液的流動(dòng)速度就會(huì)減慢，下肢靜脈血液不能得到回流，在此類情況下，直腸靜脈叢特別容易發(fā)生曲張，造成血液淤積，最終形成了靜脈團(tuán)，也就是我們俗說的痔瘡（哈哈，還好我沒有痔瘡，不然太不好意思了）。

　　傷神損腦：久坐不動(dòng)還會(huì)造成大腦供血不足，損腦傷神，引起精神壓抑，具體表現(xiàn)為精神萎靡不振、神情疲憊不堪、連續(xù)打哈欠；如果突然站起來拿東西，還會(huì)出現(xiàn)眩暈、眼花等癥狀。長時(shí)間坐著想問題會(huì)傷陰耗血，中老年人會(huì)出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中的情況。倘若陰虛心火內(nèi)生，還會(huì)引起五心煩熱或者咽干、牙痛、耳鳴等病癥……

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