孕期進(jìn)入了31周了，很多事情都如期進(jìn)行，此時(shí)你要做的事情也要不能疏忽。定期檢測(cè)羊水量、調(diào)節(jié)心情、放松心情，保持良好的生活習(xí)慣等，都是需要做到的，讓小編告訴你孕31周準(zhǔn)媽媽要做的5件事情。

1、定期監(jiān)測(cè)羊水量

由于寶寶的體重越來(lái)越大，在子宮里活動(dòng)的空間越來(lái)越少，羊水量也會(huì)隨之發(fā)生變化。羊水過(guò)多或羊水過(guò)少都會(huì)影響影響寶寶的發(fā)育，嚴(yán)重的甚至?xí)斐商核劳?。因此，?zhǔn)媽媽在這一時(shí)期要特別注意羊水變化，定期到醫(yī)院做檢查，如果覺(jué)得肚子過(guò)緊或者胎兒活動(dòng)過(guò)于頻繁，一定要及時(shí)去醫(yī)院。

2、調(diào)節(jié)心情，放松身心

懷孕期間，孕婦的情緒容易波動(dòng)較大，保持穩(wěn)定的情緒對(duì)孕婦和胎兒都很重要。但是急躁、不安、緊張等負(fù)面情緒，不僅對(duì)胎兒不好，還會(huì)對(duì)孕婦造成身心壓力。

懷孕之后，孕媽媽的情緒較為脆弱，從物質(zhì)上說(shuō)，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導(dǎo)致情緒波動(dòng)的主要原因。但情緒波動(dòng)從根本上說(shuō)仍然是心理方面的原因。在懷孕4個(gè)月之后就可以練習(xí)孕婦瑜珈，這種運(yùn)動(dòng)從身、心、靈三方面來(lái)安撫孕媽媽的情緒。寫(xiě)懷孕日記，記載下280天里的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，轉(zhuǎn)移自己的注意力；有時(shí)間多散步，可以讓自己心情放輕松；除非醫(yī)生要求休息，孕媽媽完全可以上班，獨(dú)自一人在家會(huì)反而會(huì)讓人覺(jué)得孤獨(dú)。

有時(shí)候男人沒(méi)有女人心思細(xì)膩，所以，可能在懷孕期間，丈夫忽視了孕媽媽的心理需求，這不代表他有別的其他的事情，所以孕媽媽在孕期要信任自己的老公。

準(zhǔn)備寶寶的用品可以分散自己的注意；每周都告訴老公現(xiàn)在寶寶幾周了，準(zhǔn)備一本有關(guān)孕期的書(shū)籍，如果他看了書(shū)，會(huì)清楚你的心情和情況，讓準(zhǔn)爸爸為你分擔(dān)每一份快樂(lè)和憂愁；孕媽媽多讓丈夫陪同自己上醫(yī)院，聽(tīng)妊娠講座，在家里準(zhǔn)爸爸可以以輕柔的動(dòng)作按摩孕婦的腹壁，撫摸可以使孕媽媽的依賴(lài)保護(hù)心理得到滿(mǎn)意，情緒會(huì)變得安定和放松；孕媽媽喋喋不休、心情不好時(shí)，丈夫或親屬都要樂(lè)意地洗耳恭聽(tīng)，學(xué)會(huì)理解。

3、保持良好的生活習(xí)慣

隨著孕期的增加，準(zhǔn)媽媽在生活方面將面臨更多的問(wèn)題，比如睡眠變差、身體更加笨重、懶得運(yùn)動(dòng)，原有的生活規(guī)律都被打破了，這時(shí)準(zhǔn)媽媽要注意，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣對(duì)讓你的孕期更加輕松，也變得更加有趣。如果你的生活由于懷孕而變得有點(diǎn)混亂的話，不妨著嘗試來(lái)調(diào)整一下吧。

在早孕3個(gè)月和妊娠晚期，孕媽媽的情緒波動(dòng)都比較大。在懷孕早期，主要是身體上的不適，比如惡心、嘔吐、睡眠不佳等癥狀。到了懷孕8個(gè)月，大概懷孕32周之后，胎兒逐漸長(zhǎng)大，孕媽媽的身子越來(lái)越沉重，還會(huì)有下肢水腫、腰痛等癥狀，而且在懷孕晚期，擔(dān)心寶寶的心情會(huì)越來(lái)越明顯，在精神上壓力較大。要認(rèn)識(shí)到，懷孕生子是女性非常正常的人生階段，大多數(shù)孕媽媽會(huì)遇到早孕反應(yīng)、身體不適等，孕媽媽所要做的就是盡量保持平和愉快的心態(tài)，并接受懷孕期間身體的正常變化；飲食與情緒的關(guān)系比較大，孕媽媽既不能節(jié)食，也不要暴飲暴食，導(dǎo)致身體超重；很多時(shí)候由于生理的變化，孕媽媽的穿衣打扮也變得很隨意。其實(shí)孕媽媽扮靚自己，心情也會(huì)變靚；家里裝飾擺設(shè)優(yōu)雅、和諧、整潔，燈光柔和，舒適的室內(nèi)環(huán)境也會(huì)讓孕媽媽感覺(jué)舒心一些。

4、短途旅行要注意安全

進(jìn)入第31周，準(zhǔn)媽媽行動(dòng)就不太方便了，長(zhǎng)途旅行顯然已經(jīng)不合適了，但短途旅行沒(méi)有問(wèn)題。準(zhǔn)媽媽可以去植物園、郊區(qū)等環(huán)境安靜、空氣質(zhì)量好的地方多走走，只要不太勞累就好。同時(shí)，旅行所選擇的交通工具必須保證安全

注意手腳浮腫

浮腫：如果血壓正常，沒(méi)有尿蛋白，臉、手、腿和腳腫可能是正常的。手腳浮腫越來(lái)越嚴(yán)重。進(jìn)入31周以來(lái)，有些孕婦明顯出現(xiàn)腳水腫，特別到了晚上腫得特厲害，用手輕輕撫摸都疼，在這里給準(zhǔn)媽媽推薦一些減輕浮腫的方法。