生活離不開水，孕媽的孕期喝水，也是有訣竅的。懷孕后，由于基礎(chǔ)代謝增加，孕媽體內(nèi)水的消耗量也相應(yīng)增加。孕媽多喝水，不僅是自身的水分的補(bǔ)充需要，也是為了寶寶的健康成長(zhǎng)。不過，要怎么喝水才是科學(xué)的呢?

　　餐前空腹喝水：每天到了三餐前的時(shí)間，孕媽可以適當(dāng)喝水。這個(gè)時(shí)候喝水，水分容易被小腸吸收，再流入血液，補(bǔ)充到全身的細(xì)胞中，能達(dá)到很好的“補(bǔ)水”作用，滿足身體對(duì)水的需求。

　　運(yùn)動(dòng)階段喝水：孕期間適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽是有好處的，而運(yùn)動(dòng)會(huì)大量流失體內(nèi)的水分。孕媽在運(yùn)動(dòng)的前、中、后階段都是可以補(bǔ)充水分的，一般每隔15分鐘就補(bǔ)充一次，每次補(bǔ)充少量的水，能讓身體更好地適應(yīng)和吸收。

　　睡前喝水：孕媽最好能在睡前半個(gè)小時(shí)喝一點(diǎn)水，補(bǔ)充一定的水分，這樣可使身體在睡眠中也能維持水分的平衡，防止第二天早晨起來感覺口渴。

　　起床喝水：除了睡前喝水，每天一早是一天中補(bǔ)充水分的最好時(shí)機(jī)。孕媽每天早晨起床后也可以喝一杯水。此時(shí)水分可以喚醒腸胃，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而有效的防止便秘。

　　另外，孕媽在孕期間也要注意避免飲用“有害水”。例如，孕媽的腸胃對(duì)冷熱刺激會(huì)變得敏感，喝冷飲可能會(huì)致使腸胃不正常地收縮，降低消化功能，出現(xiàn)消化不良的情況，嚴(yán)重的甚至?xí)鹞覆刊d攣;喝沒有燒開的水，自來水分離出來的鹵化烴、氯仿等物質(zhì)，容易導(dǎo)致孕媽致癌、寶寶畸形。