妊娠期由于胎兒生長發(fā)育的需要，母體各系統(tǒng)發(fā)生一系列適應性變化。妊娠過程鈣的需要量明顯增加。妊娠一個胎兒母體要付出20~30g鈣，平均每天要付出100mg以上。而懷孕缺鈣，最受傷害的是孕婦本身。因為胎兒從母體攝取大量的鈣以供自身的生長發(fā)育，而且是無情的。所以會使孕婦血鈣降低，出現(xiàn)腰、腿疼，小腿抽筋或手足抽搐。缺鈣嚴重時，胎兒從孕婦骨、齒中奪取大量的鈣，可導致孕婦骨質(zhì)疏松，進而產(chǎn)生骨軟化癥，并且孕期缺鈣也會增加發(fā)生妊娠高血壓綜合癥的危險。

　　胎兒期鈣由母體通過胎盤、臍帶輸入到胎兒。胎兒的各個器官分化、系統(tǒng)建立，特別是骨骼系統(tǒng)，像頭顱、脊柱、四肢、胎兒期乳牙與牙質(zhì)的形成等都與鈣離子的代謝息息相關(guān)。孕期缺鈣可影響胎兒的骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，嚴重者可引起先天性佝僂病。

　　但是補鈣不必過早、過多。而且要視個體的具體情況，比如飲食習慣中鈣攝入量是否充足，有沒有缺鈣癥狀以及處在孕期的什么階段？如果有缺乏癥狀或傳統(tǒng)飲食習慣鈣攝取不足，外出光照也不夠，適量補充含有維生素D的鈣制劑是需要的。

　　當然，孕婦補鈣最好從食物中攝入。奶制品、海產(chǎn)品、堅果類、大豆制品、雞蛋、菌藻類等都是膳食中鈣（包括維生素D）的很好來源。綠葉蔬菜，雖然鈣含量不高，但同時含有維生素K、礦物質(zhì)鉀、鎂等，也有助于固鈣。而食物多樣，數(shù)量適宜，平衡膳食最有利于鈣的吸收利用。

　　孕中、晚期，孕婦鈣的需要量明顯增加，如果膳食中攝入不足，出現(xiàn)小腿抽筋等癥狀，最好及時補充含有維生素D的鈣制劑。

　　同時，孕婦要經(jīng)常曬曬太陽，每天15~20分鐘就可以通過皮膚，形成活性D3幫助鈣的吸收。另外，還要避免食物中過高的蛋白質(zhì)及脂肪，以及草酸、植酸等因素影響吸收鈣。如選擇草酸、植酸含量高的食物時，可先用開水焯一下，去掉過多的草酸、植酸再食用。

　　需要引起注意的是補鈣也不是多多益善。過量不僅無益，而且對健康有害。首先有可能破壞體內(nèi)礦物質(zhì)的平衡，可能會干擾其他微量元素在體內(nèi)的吸收和利用，過量的鈣會減少鐵和鋅等營養(yǎng)素的吸收，增加缺鐵和缺鋅的風險。

　　而且，人體對鈣的吸收會根據(jù)具體情況自行調(diào)節(jié)，如果鈣元素攝取量少了，就會調(diào)節(jié)增加鈣的吸收率；反之，則會降低鈣的吸收率，加重骨鈣流失。

　　此外，過多的補鈣還可能導致高鈣血癥、軟組織鈣化、腎結(jié)石、便秘等。還會使胎盤過早鈣化，或使小兒囟門閉合過早，反而影響孩子的大腦發(fā)育；甚至導致孩子骨骺過早閉合，影響將來的骨骼發(fā)育以及身高。

　　因此，一般建議孕婦早期與常人平時攝入相同。從孕中期，即孕20周開始胎兒骨骼生長加快，鈣需要量明顯增加，孕婦的鈣攝入量為每天1000mg，孕晚期（孕28周起）為每天1200mg。由于傳統(tǒng)的膳食結(jié)構(gòu)不含或少有乳制品，可能致每日膳食鈣的攝入量不到適宜攝入量的一半。因此，建議從孕中期開始每日至少攝入250ml的牛奶或相當量的奶制品及補充300mg的鈣；如果不食用乳制品等，可每天補充300mg~600mg的含有維生素D的鈣制劑。

　　另外，補鈣最好放在早上和晚上，因為血鈣水平在夜間較白天低，夜間或清晨的低血鈣水平可刺激甲狀旁腺的分泌，使骨骼中鈣的提取和分解速度、骨吸收加快。這時服用鈣制劑，能抵消夜間的低血鈣，可能更有效地防止骨鈣流失。孕期食物多樣，平衡膳食、適量攝取，并適宜的活動也有助于鈣的吸收利用，并預防缺鈣。