產(chǎn)婦吃什么營(yíng)養(yǎng)好？那么產(chǎn)婦在坐月子的期間，飲食是特別重要的哦。還有如果飲食適當(dāng)，對(duì)于產(chǎn)婦和寶寶都有很大的好處的呢。那么，究竟怎樣的飲食才適合產(chǎn)婦，有利于產(chǎn)婦恢復(fù)健康呢？  下面來(lái)跟著小編來(lái)看下哦。

產(chǎn)婦飲食

　　在產(chǎn)褥期內(nèi)飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。由于母體在分娩時(shí)體力的消耗、產(chǎn)后出血等使各種營(yíng)養(yǎng)素的儲(chǔ)備都會(huì)有消耗，產(chǎn)后大量出汗、惡露的排出也

要損失相當(dāng)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，傷口的愈合也需要足夠的養(yǎng)分。因此，盡快補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)益受損的體質(zhì)，對(duì)幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育都是非常重要的。

產(chǎn)婦飲食禁忌

       產(chǎn)婦在坐月子時(shí)，正是分娩后的恢復(fù)期，體質(zhì)比較虛弱，應(yīng)忌食一些不利健康的食品。

　　1、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

　　2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類(lèi)食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。

　　刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

　　3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類(lèi)食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

　　4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。

　　5、忌食過(guò)咸食品：過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽來(lái)維持水電解質(zhì)的平衡。

　　6、忌食過(guò)硬、不易消化的食物：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。

　　7、忌食過(guò)飽：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)提示

因?yàn)槟阁w在分娩時(shí)消耗各種營(yíng)養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也會(huì)損失一部分營(yíng)養(yǎng)，所以，產(chǎn)后對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。關(guān)于產(chǎn)后飲食有以下幾點(diǎn)提示：

1、產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。

2、產(chǎn)后第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

3、產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過(guò)多油膩之物，如雞、豬蹄等。

4、產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚(yú)、肉、蛋、雞等。但不可過(guò)飽。

5、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

新媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求

　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)期間需要消耗大量的體力，這就需要及時(shí)補(bǔ)充熱量。另外，在正常情況下，產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中會(huì)失血100~300毫升。如果生產(chǎn)過(guò)程不順

利的話，產(chǎn)婦的體力消耗和血液丟失可能會(huì)更多。因此產(chǎn)后初期產(chǎn)婦會(huì)感到疲乏無(wú)力，臉色蒼白，易出虛汗，且胃腸功能也趨于紊亂，容易發(fā)生食欲不振，餓不思

食，食而無(wú)味等癥狀，再加上乳汁分泌也會(huì)消耗熱量及營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)，產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)倘若調(diào)配不好，不僅影響身體康復(fù)，而且還會(huì)影響嬰兒的哺乳及生長(zhǎng)發(fā)育。另外，產(chǎn)

婦需要有充沛的精力來(lái)照顧自己的小寶寶，還需要有充足的乳汁來(lái)喂養(yǎng)自己的小寶寶。所以這時(shí)候的產(chǎn)婦需要合理地補(bǔ)充熱量、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。以保證盡

快恢復(fù)體力。新媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求要注意下面這些方面：

　　(1)產(chǎn)婦的分娩過(guò)程會(huì)消耗一定熱量，身體的生理恢復(fù)過(guò)程也需要熱量，分泌及哺乳也需熱量，因此，產(chǎn)婦的飲食必須比平常補(bǔ)充更多的熱量。產(chǎn)婦可比平時(shí)多吃些動(dòng)物肝、腎、血、雞肉、瘦肉、魚(yú)等，吃甜食可食用紅糖。

　　(2)產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中流出羊水，娩出胎盤(pán)，排出大量液體，再加上分娩過(guò)程中的用力出汗，會(huì)排出較多水分，因此，在分娩后產(chǎn)婦應(yīng)立即補(bǔ)充水分。在整個(gè)產(chǎn)褥期，甚至哺乳期，產(chǎn)婦都應(yīng)該多喝水或其他飲料，這有利于身體恢復(fù)和促進(jìn)乳汁分泌，但絕對(duì)不能喝冰水。

　　(3)產(chǎn)婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可促進(jìn)身體恢復(fù)，還可增加乳汁的質(zhì)和量。牛肉、豬肝、豬腰子、雞蛋中的蛋白質(zhì)都是不可忽視的最佳食品。

　　(4)產(chǎn)婦要注意多吃含維生素 B1、維生素C、維生素D 豐富的食物。產(chǎn)婦和乳母對(duì)這些維生素的需要量較大。蔬菜、水果等食物中也富含這類(lèi)維生素。此外，維生素 C 還能促進(jìn)鐵的吸收。

　　(5)產(chǎn)婦在生產(chǎn)期失血耗鐵較大，在哺乳期鐵的耗損也大，因此產(chǎn)婦宜適當(dāng)進(jìn)食富含鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)的食物，如多吃些豬血、豬肝、瘦肉、魚(yú)、金

針菜、龍眼肉等含鐵較多的食物。為避免骨質(zhì)疏松，產(chǎn)婦還應(yīng)多吃含鈣、磷的食物，如牛奶、牡蠣、雞蛋、黃豆、豆制品、魚(yú)、蝦、干貝和豬骨頭湯等。

       下次這些食物，媽媽們要記住哦~要多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物哦。