生聰明寶寶 我們傳授你2個秘訣（圖）

　　你想過嗎？生孩子并不是夫婦兩個人的事，要考慮到你的選擇會影響到寶寶未來的... 想要一個健康寶寶，并不是沒有捷徑可循的。這里有經(jīng)過實踐檢驗和科學論證的10條守則，如果你想讓自己成為媽媽的事業(yè)暢通無阻，那么一定要仔細閱讀，常記于心喲！

　　雖然孕育一個健康寶寶的過程奇妙而不可預測，但還是有些規(guī)律可循的。

　　守則之一： 不要太胖或者太瘦

　　肥胖不但有可能危及身體健康，它還會使激素分泌過剩，從而妨礙整個排卵過程。這有可能使你的排卵周期出現(xiàn)紊亂，降低你的受孕幾率。

　　但另一方面，如果身體過于瘦弱則會減少激素的分泌，這同樣會妨礙排卵過程，而且如果你已經(jīng)懷孕，激素分泌不足還容易導致流產(chǎn)。

　　體育鍛煉有益于保持身體健康。但婦科專家指出，不要運動過度。高強度的體育鍛煉（如長跑或激烈的競賽項目）會導致排卵過程停止或者縮短排卵周期。過度運動還會增加流產(chǎn)的風險幾率。

　　守則之二：改善你的食譜

　　保證良好的營養(yǎng)可以增加受孕幾率。你應該補充足夠的蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素C，當人體缺乏這些營養(yǎng)元素時會使月經(jīng)周期延長，使受孕變得更艱難，而且還會提高早期流產(chǎn)的幾率。服用補充多種維生素的營養(yǎng)藥是獲得鋅以及其他維生素和微量元素最簡單易行的辦法。你的食譜還應該包括富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、魚、低脂肪的奶制品、蛋和豆類食物。素食者可以把多種含蛋白質(zhì)的食物混合在一起吃，如米和豆類食物，或者是炒豆腐，這樣可以全面補充氨基酸。

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