調(diào)整作息時(shí)間 呼吸寶寶第一步（圖）

　　懷孕前要調(diào)整好作息規(guī)律，需要注意哪些問題？

　　假如自己的身體長期處于疲憊的狀態(tài)，會(huì)因?yàn)樽陨頎I養(yǎng)以及免疫力的下降，導(dǎo)致精子與卵子的質(zhì)量下降，這時(shí)候懷上的寶寶有可能出現(xiàn)一些健康上的問題。再來，一旦懷孕之后，寶寶要在母親的身體呆一段時(shí)間，假如孕婦一直沒有足夠的睡眠，是沒有辦法提供多余的養(yǎng)分，讓寶寶吸收。

從計(jì)劃懷孕開始，準(zhǔn)媽媽就要培養(yǎng)自己良好的作息習(xí)慣了。從傳統(tǒng)的理念上來看，女性懷孕的時(shí)候，會(huì)開始減少運(yùn)動(dòng)量，但是在準(zhǔn)備懷孕之前，通過科學(xué)與醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，夫妻雙方在計(jì)劃懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配。

　　只要當(dāng)女性和男性體內(nèi)的激素達(dá)到平衡的時(shí)候，受孕的幾率也會(huì)變大，而且能夠及時(shí)促進(jìn)寶寶在母親體內(nèi)的健康發(fā)育。與此同時(shí)，合理的鍛煉嫩還能夠幫助丈夫提高身體素質(zhì)記憶免疫力不斷加強(qiáng)，提高精子的質(zhì)量，所以，對(duì)于任何一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。

　　想要孩子的父母，懷孕前要調(diào)整好作息規(guī)律。有計(jì)劃要孩子的時(shí)候，夫妻雙方應(yīng)該提前三個(gè)月開始準(zhǔn)備，睡眠是最大的問題，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及飲食上的配合，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。注意不應(yīng)該做劇烈運(yùn)動(dòng)，而是根據(jù)自己身體的接受能力，做簡單的運(yùn)動(dòng)來提高抵抗力。

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