懷孕，通常意味著由一個女人像一位母親角色的轉(zhuǎn)變，意味著你將對一個新生命承擔(dān)起的責(zé)任。當(dāng)你在肚子里感覺到胎兒的生命跳動時，你會對寶寶的到來充滿好奇，對未來充滿希望和期待。母親的角色是神圣偉大的，女人一旦懷孕，她的身體就會出現(xiàn)一系列的變化，孕早期是一個辛苦又關(guān)鍵的時期，這時候會出現(xiàn)一些早孕反應(yīng)，想要輕輕松松度過早孕期就要了解早孕反應(yīng)得應(yīng)對方法。那么，想要懷孕初期身體輕松要怎么做呢?本文將為你介紹輕松應(yīng)對早孕反應(yīng)的方法。

　　1、保證營養(yǎng)充足

　　從孕前6個月起，即在三餐食譜上下工夫，注重蛋白質(zhì)等養(yǎng)分，尤其是葉酸等維生素的攝取，在體內(nèi)作好一定量的營養(yǎng)儲備，可以彌補(bǔ)早孕反應(yīng)帶來的營養(yǎng)虧空。

　　2、主動克制早孕

　　為了孩子的健康，孕媽咪應(yīng)盡量發(fā)揮主觀能動性克服早孕反應(yīng)。如采取少吃多餐、吐了再吃的辦法，經(jīng)常變換烹調(diào)花樣，多選擇智力食品，以盡量保持正常的營養(yǎng)攝取量。

　　3、小心妊娠反應(yīng)造成營養(yǎng)不良

　　孕媽咪懷孕早期，即3個月到6個月的這段時期，是胎寶寶智力發(fā)展的關(guān)鍵時期，而且心、腦、口、牙、耳、腭等器官的分化，均在3個月內(nèi)形成，因此，妊娠前3個月是胎寶寶的營養(yǎng)關(guān)鍵期。然而，有半數(shù)以上的孕媽咪在妊娠6?12周時，會出現(xiàn)程度不等的妊娠反應(yīng)，如食欲不振、挑食、惡心、嘔吐等。在妊娠反應(yīng)的影響下，一些孕媽咪常出現(xiàn)機(jī)體營養(yǎng)失衡，面黃肌瘦，體重急劇下降等營養(yǎng)不良癥狀，以至影響到胎寶寶的營養(yǎng)狀況。

　　妊娠反應(yīng)是正常的妊娠生理現(xiàn)象，一般孕媽咪往往不需治療而自愈。但從優(yōu)生角度說，妊娠反應(yīng)會對優(yōu)生存在潛在危害。因此，要盡量減免妊娠反應(yīng)對優(yōu)生造成的不良影響。

　　具體來說，孕媽咪要放松心情，不要過多考慮妊娠反應(yīng)問題。白天多做戶外活動，分散自己的注意力，有助于減輕妊娠反應(yīng)的嚴(yán)重程度;日常飲食可采用少吃多餐的辦法，吃了吐、吐了還要吃。注意多吃一些對胎寶寶發(fā)育特別是大腦發(fā)育有益的食物，如蛋、魚、肉、牛奶、動物肝臟、豆制品、核桃、開心果、海帶、牡蠣以及蔬菜水果等，以確保胎寶寶對蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽等各種營養(yǎng)素的充分?jǐn)z入;如妊娠反應(yīng)嚴(yán)重可考慮就醫(yī)。

　　4、輕松渡過早孕關(guān)

　　孕媽咪在孕早期應(yīng)多食用以下食物如：健脾開胃，增進(jìn)食欲的香椿，補(bǔ)鈣，健腦，預(yù)防心血管疾病的豆腐，幫助消化，止渴潤腸的菠菜，收縮血管，止血的蓮藕，潤肺生津，健脾和胃的草莓，補(bǔ)充營養(yǎng)，清熱解毒的絲瓜，清肺益氣，補(bǔ)血活血，鎮(zhèn)靜止痛的木耳，預(yù)防便秘和糖尿病、降低膽固醇的口蘑，緩解便秘癥狀的蘿卜，緩解早孕反應(yīng)，預(yù)防感冒的生姜，潤腸通便，預(yù)防和治療孕期便秘的芝麻，清肺解熱，滋陰補(bǔ)血，消水腫的鴨肉，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，消除疲勞的栗子，生津止渴，滋潤腸道的牛奶，預(yù)防妊娠高血壓和產(chǎn)后缺乳的花生。上述食物都可以幫助孕媽咪輕松渡過早孕關(guān)。

　　5、最佳孕期防吐食物大集會

　　對于孕媽咪在孕吐期的飲食調(diào)治方面，一般以易于消化的食品為主，以多樣性為原則。如面包、餅干、果汁、蜂蜜、果醬、點(diǎn)心等，也可適當(dāng)吃些雞蛋、動物肝臟、瘦肉、魚蝦和乳制品、豆制品等蛋白質(zhì)食物。懷孕后，孕媽咪的嗅覺和味覺變得非常敏感，在孕媽咪的食物上一定要堅(jiān)持多樣化，爭取做到三餐的飲食不重樣，盡量減少準(zhǔn)媽咪對嘔吐條件反射般的回憶。

圖片來源于銳景圖庫