炎炎夏日，有什么能比在空調(diào)房里舒適地吹著空調(diào)更愜意的事情呢。但是許多新手媽媽都有坐月子的時(shí)候家里長(zhǎng)輩不準(zhǔn)吹空調(diào)的苦惱，畢竟傳統(tǒng)觀念中剛生完寶寶正在坐月子的時(shí)候不能受風(fēng)，要長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲的捂著。這可苦了新時(shí)代的媽媽們，夏天熱的時(shí)候怎么辦啊，真的一點(diǎn)空調(diào)都不能吹嗎？其實(shí)不然，一直捂著反而對(duì)身體的恢復(fù)更不好，而且也很容易中暑。

　　坐月子能吹空調(diào)嗎在我國(guó)傳統(tǒng)觀念里，產(chǎn)婦坐月子總是被保護(hù)在一個(gè)“密不透風(fēng)”的環(huán)境里，有的甚至被子、長(zhǎng)袖裝、長(zhǎng)襪統(tǒng)統(tǒng)派上用場(chǎng)。炎炎夏日，坐月子可以開(kāi)空調(diào)嗎?夏季坐月子可適當(dāng)吹空調(diào)，能預(yù)防疾病如濕疹等，但應(yīng)控制在26攝氏度左右。

　　為了防范中暑，產(chǎn)婦坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環(huán)境溫度的最好方法。產(chǎn)婦房間可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)或者吹風(fēng)扇，把房間溫度降下來(lái)，但不能讓空調(diào)風(fēng)對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶吹。

　　另外，房間的溫度要保持在24℃左右，濕度要保持在50%到60%之間。此外，產(chǎn)婦的衣服一定要透氣吸汗。如果覺(jué)得熱，產(chǎn)婦最好多喝水，可以喝淡鹽水來(lái)補(bǔ)充鹽分。

　　坐月子吹空調(diào)的注意事項(xiàng)

產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔，包括頭皮的毛細(xì)孔都是張開(kāi)的，此時(shí)一吹到風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)，毛細(xì)孔就會(huì)立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)，甚至感冒。那么，坐月子吹空調(diào)有哪些注意事項(xiàng)呢?

　　坐月子應(yīng)注意居室的定時(shí)通風(fēng)，避免因室內(nèi)溫度、濕度過(guò)高而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。如果室內(nèi)溫度過(guò)高，應(yīng)適當(dāng)使用空調(diào)，一般將室溫降到25-28℃便可以了。

　　1、注意空調(diào)風(fēng)不可以直接吹向產(chǎn)婦。

　　2、產(chǎn)婦休息的房子，應(yīng)盡量選朝南的、通風(fēng)狀況良好的，但是不要讓風(fēng)直接吹著產(chǎn)婦的睡床。

　　3、產(chǎn)婦應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。

　　4、產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。

　　5、產(chǎn)婦的清潔衛(wèi)生也不容忽視。為避免受涼，產(chǎn)婦在產(chǎn)后兩周內(nèi)還是不要洗澡和洗頭，但可用溫水輕輕擦拭身體。

　　坐月子能吹風(fēng)扇嗎

夏季天氣炎熱時(shí)，可以開(kāi)風(fēng)扇或空調(diào)，但注意不宜直吹。在家中可以把電扇對(duì)著反方吹，讓風(fēng)打在墻壁反彈回來(lái)，使室內(nèi)空氣流通。

　　中醫(yī)認(rèn)為婦女產(chǎn)后“百脈皆空”，容易受外界寒邪入侵，因此要避免風(fēng)入體內(nèi)。最適宜的溫度是25°-26℃，濕度為50%-60%，如果炎熱夏天不通風(fēng)透氣、為空氣降溫，反而易中暑，嚴(yán)重者甚至?xí)甬a(chǎn)后循環(huán)系統(tǒng)衰竭。所以在此情況下建議以空調(diào)控制室內(nèi)的溫濕度，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)換氣，但不要直吹。

　　另外，也不能從頭到腳用衣物包裹。孕婦在孕期會(huì)出現(xiàn)水腫，而產(chǎn)后2周內(nèi)毛孔張開(kāi)，正是孕期排水的時(shí)候，若包裹身體，尤其是在南方的夏天，很容易中暑，且高溫汗?jié)駮?huì)提高細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)，反而帶來(lái)健康隱患。

　　坐月子吹風(fēng)扇要注意什么

產(chǎn)后體虛多汗，若在酷暑期分娩，坐月子既要保證產(chǎn)婦休養(yǎng)好，又要防止中暑。夏天，人們常常借助電風(fēng)扇來(lái)納涼，但產(chǎn)婦若吹電風(fēng)扇不當(dāng)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、關(guān)節(jié)酸痛、外感風(fēng)寒等不適反應(yīng)。因?yàn)楫?dāng)產(chǎn)婦皮膚毛孔疏松，汗腺?gòu)堥_(kāi)時(shí)，電風(fēng)扇直接吹風(fēng)到產(chǎn)婦皮膚上，邪風(fēng)極易乘虛而人，輕者傷風(fēng)感冒，重者高燒不退，而危害產(chǎn)婦健康。

　　夏天坐月子氣候炎熱，又要預(yù)防中暑，怎樣巧用電風(fēng)扇呢?電風(fēng)扇不應(yīng)直接吹向產(chǎn)婦和嬰兒，應(yīng)將電風(fēng)扇固定在一個(gè)方向，吹向屋頂或墻壁，這樣利用返回來(lái)的風(fēng)，使室內(nèi)空氣流通，既達(dá)到降溫的目的，又對(duì)產(chǎn)婦沒(méi)有影響。另外，還要注意夜間最好不要吹電風(fēng)扇，以免熟睡后著涼。

　　三伏天坐月子注意事項(xiàng)

趕上三伏天坐月子的媽媽心里都會(huì)有一些擔(dān)心，因?yàn)槿焓且荒曛袣鉁刈罡叨矣殖睗瘛灍岬臅r(shí)候，這會(huì)給生活上帶來(lái)諸多不便，要注意的事情也會(huì)相對(duì)多一些、麻煩一些。但只要把各項(xiàng)事情安排有序還是可以做一個(gè)爽月子的。

　　1、三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出門，一定要在室內(nèi)涼干之后再出去。切勿貪圖一時(shí)涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。

　　2、月子期間不要進(jìn)行過(guò)多活動(dòng)，也不要久站、久坐，不可過(guò)度疲勞，要保持身體的放松。

　　3、進(jìn)食要恰到好處，相對(duì)有節(jié)制，不要過(guò)飽過(guò)饑。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意營(yíng)養(yǎng)平衡，更不要在這時(shí)減肥節(jié)食。

　　4、每天保持愉悅心情，不怒不燥，用簡(jiǎn)單的頭腦過(guò)簡(jiǎn)單的生活。

　　5、注意清潔與衛(wèi)生。三伏天坐月子，由于天氣熱，細(xì)菌滋生嚴(yán)重，所以產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生尤其重要，要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，注意乳房護(hù)理。保證皮膚清潔干燥，留意會(huì)陰切開(kāi)，若傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時(shí)刷牙，注意口腔衛(wèi)生。

夏天坐月子食譜

在夏天坐月子的產(chǎn)后媽媽很多都容易出現(xiàn)沒(méi)胃口、吃不下的厭食情況，這當(dāng)然和夏天天氣燥熱有關(guān)，其實(shí)月子餐的選擇在其中也會(huì)產(chǎn)生重要的影響?？煽诙】档脑伦硬蛯?duì)于夏天坐月子的媽媽們來(lái)說(shuō)十分重要，不僅要吃的好更要吃的開(kāi)心。這里建議可以選擇一些開(kāi)胃且有助消化的食物。

　　1、麻油菠菜

　　原料：菠菜200g、芝麻少量。

　　做法：菠菜洗凈后焯水燙熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。

　　功效：趁溫?zé)釙r(shí)吃，具有補(bǔ)血功效，還能幫助產(chǎn)后清理廢物。

　　2、豆酥銀鱈魚(yú)

　　原料：銀鱈魚(yú)400g、鮮蠶豆200g，生姜、黃酒、鹽適量。

　　做法：將銀鱈魚(yú)洗凈后，加如少許黃酒、鹽、生姜腌漬待用。盤中鋪上蠶豆，蒸熟，加上腌漬后的銀鱈魚(yú)，魚(yú)熟后即成。

　　功效：健腦、強(qiáng)身、益智、補(bǔ)虛。

　　粥類

　　1、莧菜粥

　　原料：紅莧菜、糯米60g。

　　做法：把莧菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。

　　功效：空腹食用，具有清熱、補(bǔ)血、補(bǔ)鈣之功效。

　　2、山楂小米粥

　　原料：山楂20個(gè)、小米100g、紅糖30g。

　　做法：挑選不酸的山楂，先略炒一下，與小米一起熬成粥湯，加紅糖調(diào)味。

　　功效：活血祛淤，止痛;有助產(chǎn)后清理淤血。

　　湯類

　　1、花生蓮藕排骨湯

　　原料：九孔粉藕500g、排骨500g、花生200g

　　做法：排骨焯水，藕切塊先煮至八分熟，加花生、排骨同燉，去浮沫，加料酒、姜，燉酥后加鹽調(diào)味。

　　功效：補(bǔ)心益脾，活血養(yǎng)顏，可清理體內(nèi)毒素。

　　2、砂仁鯽魚(yú)湯

　　原料：砂仁3g、鯽魚(yú)150g，生姜、蔥、食鹽適量，

　　做法：鯽魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈，將砂仁放入魚(yú)腹中;放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用大火燒開(kāi)后，放入生姜、蔥、食鹽即可。

　　功效：健脾開(kāi)胃，促進(jìn)泌乳。