月子期間的飲食調(diào)理很重要（圖）

女性生完孩子會大傷元氣，消耗很多的血液和其它營養(yǎng)物質(zhì)，如果不經(jīng)過一段集中的修養(yǎng)，可能很容易造成對健康更大的傷害，所以就該好好做個月子養(yǎng)一養(yǎng)，所以在月子期間的飲食調(diào)理很重要，當(dāng)然也不能忽視了很多的忌口。不利于康復(fù)身體對寶寶不利的咱就少吃或是干脆不吃。

1不要多吃味精，為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，食用過量味精，則不利。因為味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。

2不要過早服用人參。新媽媽在生完孩子的一個星期之內(nèi)，不要服用人參，人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，影響產(chǎn)后媽媽精力的恢復(fù)。分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時服點人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過多。人參屬熱，會導(dǎo)致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補充營養(yǎng)是最好的辦法。

3不要多吃雞蛋。醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。

4不要過多的食用紅糖。新媽媽分娩后，元氣大損，體質(zhì)虛弱，吃些紅糖有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效。但是，新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。喝紅糖水時應(yīng)煮開后飲用，不要用開水一沖即用，因為紅糖在貯藏、運輸?shù)冗^程中，容易產(chǎn)生細(xì)菌，有可能引發(fā)疾病。

5不要喝太多的水。一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進(jìn)許多水，將可能不利于身體恢復(fù)。

6不要過早喝雞湯。中國傳統(tǒng)新媽媽生完孩子就要吃老母雞補養(yǎng)，所以多數(shù)新媽媽在生完孩子后第一口喝的就是雞湯。不是說不能吃，而是最好晚幾天吃。因為母雞等發(fā)物，吃后容易致胖。

7不要生完寶寶就喝豬蹄湯催奶。生完孩子最擔(dān)心的就是奶水不夠，因此為了催奶，立即就會喝一些催奶的全湯，其實這樣很不利于產(chǎn)婦的消化吸收，即使喝了也吸收不了，還會導(dǎo)致導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，更不利于下奶。

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