怎樣科學(xué)合理的坐月子（圖）

第一步：生新血、化瘀血方

功用：促進(jìn)子宮收縮，使惡露排出，避免血栓形成，幫助子宮功能恢復(fù)。

代表方藥：生化湯(方中各藥物之調(diào)配應(yīng)因人而異。

注意事項(xiàng)：避免與西醫(yī)的子宮收縮劑重復(fù)用藥，故不建議產(chǎn)后馬上服用，且最好由醫(yī)師評(píng)估過后再服用。一般建議自然產(chǎn)后3天后開始服用，剖腹產(chǎn)1周后開始服用。

使用方法：

（1）自然產(chǎn)：出院之后才建議服用生化湯；避免用酒煎煮，因?yàn)榫朴兄谏瘻乃幮愿土遥虼俗詈檬怯盟逯蟮姆绞?。一般劑量是一?帖，服用5帖即可停止。

（2）剖腹產(chǎn)：剖腹產(chǎn)婦可喝、也可不喝生化湯，因?yàn)獒t(yī)師在施行剖腹產(chǎn)手術(shù)時(shí)，已經(jīng)將子宮內(nèi)的殘留物處理干凈，惡露會(huì)比自然產(chǎn)者少很多；如果選擇喝生化湯，不要超過3帖，因?yàn)槿舯日兆匀划a(chǎn)者的方式，服用過多的生化湯，反而有可能影響到子宮內(nèi)膜的修復(fù)。

第二步：顧脾胃健運(yùn)方

功用：調(diào)整腸胃的功能，幫助日后其他補(bǔ)品的吸收。

代表方藥：黨參、懷山、茯苓、扁豆、蓮子、芡實(shí)等。

食補(bǔ)建議：藥材可連同豬肚、豬排骨、豬粉腸(任選一種)，煮成清湯后服用。

使用方法：產(chǎn)后即可服用。

第三步：益氣補(bǔ)血發(fā)奶方

功用：益氣補(bǔ)血并增加乳汁分泌。

代表方藥：當(dāng)歸、川芎、黃耆、黨參、杜仲、枸杞等。

食補(bǔ)建議：藥材可連同烏骨雞、鱸魚、豬小排，煮成清湯后服用。

使用方法：產(chǎn)后1周半后，停服生化湯之后，方可服用。

第四步：壯骨健腰調(diào)經(jīng)方

功用：補(bǔ)腰腎、壯筋骨、防掉發(fā)，恢復(fù)未懷孕前的體能狀態(tài)。

代表方藥：產(chǎn)后十全大補(bǔ)湯(可因個(gè)人體質(zhì)加減方)。

食補(bǔ)建議：藥材可連同烏骨雞或土雞、鱸魚、豬排骨，煮成清湯后服用。

使用方法：產(chǎn)后滿3周開始服用，或月子結(jié)束后做為滿月調(diào)理用。

開開心心坐月子

懷孕、生產(chǎn)對(duì)媽媽而言是一大負(fù)荷，因此產(chǎn)后需要好好休息與調(diào)理，所以坐月子確實(shí)有其必要性，但是傳統(tǒng)太多的禁忌則有待商榷?，F(xiàn)今科學(xué)的坐月子如下所述：

1、 注意清潔衛(wèi)生，可以淋浴，但要盡快清洗完畢，在沐浴間內(nèi)擦干、吹干，并穿著長袖、長褲。

2、 多休息，以恢復(fù)體力。

3、 自然產(chǎn)后7天、剖腹產(chǎn)后10天可開始運(yùn)動(dòng)，應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而為，若有不適，立刻停止并休息。

4 、營養(yǎng)且均衡的飲食，不要過量或油膩，有利媽媽身體復(fù)原及乳汁分泌。

5、 保持愉快心情，所以不要一直悶在房間，家人也應(yīng)多給予關(guān)心及協(xié)助(例如分擔(dān)照顧孩子的責(zé)任)，才能讓媽媽開心度過月子期，為之后的育嬰生活做好身心準(zhǔn)備。