月子期間洗澡注意事項(xiàng)（圖）

冬天到了，對(duì)于剛剛生過(guò)孩子的新媽媽們來(lái)說(shuō)，在寒冷的冬天坐月子是個(gè)非常簡(jiǎn)單的階段，她們不僅要受到身體虛弱、精神萎靡等等影響，寒冷還會(huì)成為她們額外的負(fù)擔(dān)，新媽媽們?cè)诙煊性S多需要注意的地方。

月子期間洗澡注意事項(xiàng)

產(chǎn)后洗澡得當(dāng)能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽?zhuān)詈迷谏a(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。

產(chǎn)后洗澡必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進(jìn)入。水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以 5～10分鐘為宜。

洗澡時(shí)避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。

產(chǎn)后洗澡必須淋浴，不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。注意口腔衛(wèi)生，漱口水要用溫開(kāi)水。

坐月子也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

活動(dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過(guò)久，會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血長(zhǎng)期停滯在子宮內(nèi)，可出現(xiàn)惡露不下、惡露過(guò)多或產(chǎn)后腹痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起腹中包塊。所以說(shuō)積極的“坐月子”不是躺在床上一動(dòng)不動(dòng)地呆上1個(gè)月，而是臥床休息與適宜的活動(dòng)鍛煉相結(jié)合。

產(chǎn)后第二天就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動(dòng)，并練習(xí)產(chǎn)后體操，不僅可以幫助產(chǎn)婦盡早恢復(fù)體形，還能可減少產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

學(xué)會(huì)避開(kāi)產(chǎn)后抑郁癥

因?yàn)樯眢w、心理和角色適應(yīng)等方面的原因，月子里常常會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)性心理反應(yīng)，特別是冬季，天氣寒冷、陽(yáng)光不足，很容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)為孤獨(dú)無(wú)助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……

如何避免產(chǎn)后抑郁

產(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識(shí)，產(chǎn)后盡早地活動(dòng)，恢復(fù)自己原有的興趣，家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導(dǎo)，將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。

新媽媽也應(yīng)該掌握一些自我心理按摩法，讓自己的心理壓力及早緩解

1、每次給孩子喂奶時(shí)，放上柔情的音樂(lè);

2、準(zhǔn)備一些漂亮的衣物，做一個(gè)有魅力的新媽媽;

3、多向?qū)＜易稍?，很多?wèn)題都是可以科學(xué)解決的，不用自己冥思苦想;

4、如果你和老公還沒(méi)有應(yīng)付孩子的方法，要及時(shí)溝通，不妨試試列個(gè)困難表和一一解決它們的方法，直到你們滿意為止;

5、在鏡子里多角度地看看自己抱著孩子的模樣，體味做媽媽的快樂(lè)……