新媽媽在坐月子期間吃些什么食物（圖）

坐月子是產(chǎn)后的一個(gè)重要的時(shí)期,新媽媽?xiě)?yīng)該要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),那么,新媽媽?xiě)?yīng)該在這時(shí)候吃些什么食物呢?

1、雞蛋：

都曉得雞蛋是月子里不可少的，且很多新母親整個(gè)月子里即是吃雞蛋荷包過(guò)來(lái)的，那么為何吃雞蛋仍是要吃雞蛋荷包呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，新母親在月子里吃的東西必定是要湯類俱多。雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高，并富含許多其他養(yǎng)分素，且簡(jiǎn)單被人體吸收使用，還無(wú)顯著的“滯胃”效果，關(guān)于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的排泄很有優(yōu)點(diǎn)。

2、湯：

湯品對(duì)產(chǎn)后身體的康復(fù)是有很大優(yōu)點(diǎn)的。一起，有些湯品還有利于乳汁的排泄，如鯉魚(yú)湯、豬蹄湯、豆湯等，也應(yīng)多吃。面湯最適合產(chǎn)婦食用，既可下掛面，又可做薄面片、細(xì)面條湯，養(yǎng)分較全部。其實(shí)湯類是既賦有養(yǎng)分且易消化，又利于產(chǎn)婦滋養(yǎng)。

3、粥：

新母親吃飯必定要吃清淡，而粥不光清淡，并且易消化，不會(huì)對(duì)新母親的腸胃形成擔(dān)負(fù)。粥質(zhì)爛，并富含較多水分，有利于消化吸收。不過(guò)不能說(shuō)只吃粥當(dāng)主食，究竟它也歸于半流食，吃過(guò)盡管其時(shí)有飽感，餓的時(shí)刻仍是挺快的，且只吃粥很可能會(huì)形成養(yǎng)分不良。所以粥要吃多，但也要配一些其它主食。

4、牛奶：

牛奶富含豐厚的蛋白質(zhì)和鈣、磷及維生素d等，是彌補(bǔ)體內(nèi)鈣質(zhì)的好食物，且簡(jiǎn)單被人體吸收使用，對(duì)產(chǎn)婦安康的康復(fù)及乳汁排泄很有優(yōu)點(diǎn)。

有句不好聽(tīng)的話叫“病從口入”，所以說(shuō)經(jīng)過(guò)吃補(bǔ)也是必定，為了新母親安康也為了寶寶安康，新母親們必定要遵從月子膳食的規(guī)范，盡量吃一些對(duì)身體有利食物，至于一些制止的就不要去吃了，究竟為了自個(gè)的一起仍是要為寶寶。