月子里究竟宜吃什么?宜忌什么呢?如何根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇飲食呢?這是每個(gè)產(chǎn)婦都十分關(guān)心的問(wèn)題。

　　飲食用來(lái)補(bǔ)養(yǎng)身體，供給人體所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物(以糖為主)、礦物質(zhì)、維生素、水分等，以維持人體生命活動(dòng)和勞動(dòng)所需要的能量。中醫(yī)認(rèn)為，食物有酸、苦、甘、辛、咸味五味之分，有寒、熱、溫、涼四性之別。故對(duì)人體有溫補(bǔ)、滋補(bǔ)、平補(bǔ)、清熱、瀉火的不同，又有生熱、助火、傷陰、傷陽(yáng)、耗氣之異。而人類(lèi)體質(zhì)又有偏寒、偏熱、偏虛、偏實(shí)之別。所食之物用來(lái)補(bǔ)其不足則有益，助其有余則致富。產(chǎn)后多見(jiàn)氣血虛弱，這是一般而言。其有素體陰虛者，產(chǎn)后多見(jiàn)陰虛陽(yáng)亢，其癥多見(jiàn)潮熱、盜汗、煩燥、失眠、顴紅、手足心熱;其有素體氣虛者，產(chǎn)后多偏氣血兩虛，其癥多見(jiàn)短氣、懶言、倦怠無(wú)力、食少便塘等;其有素體陰虛者，產(chǎn)后多偏于陽(yáng)虛內(nèi)寒、其癥多見(jiàn)畏寒、肢冷、食少便塘等。其中素體壯盛者，則產(chǎn)后不虛不實(shí)。古人有食療食治的論述。對(duì)于飲食的選擇是十分嚴(yán)格的。醫(yī)圣張仲景說(shuō)：“凡飲食滋味，以養(yǎng)于身，食之有物，反能為害……。若得其宜，則益本?！币馑际钦f(shuō)凡飲食滋養(yǎng)的食品，用來(lái)滋養(yǎng)身體，若所食的食物不根據(jù)身體素質(zhì)的需要，哪怕是山珍海味，對(duì)身體也有害處;如果所吃的食物，根據(jù)身體素質(zhì)需要，哪怕是粗茶淡飯，也對(duì)身體有益處。所以產(chǎn)后飲食，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的體質(zhì)情況來(lái)選擇。

　　一般說(shuō)來(lái)，凡身體健康、產(chǎn)后無(wú)恙，只屬一般產(chǎn)后傷損者，只須選擇平補(bǔ)食物即可。用以彌補(bǔ)產(chǎn)時(shí)所耗傷之氣血和幫助修復(fù)生殖器官的需要。屬于陰虛陽(yáng)元者，宜選用清補(bǔ)和滋補(bǔ)類(lèi)食物養(yǎng)血，宜忌辛辣、煎炒和溫補(bǔ)類(lèi)飲食;凡屬于陽(yáng)虛和內(nèi)寒者，宜選用溫補(bǔ)類(lèi)飲食，宜忌清淡、、滲利、清補(bǔ)、滋陰、生命、及苦味食物;凡屬于氣血兩虛者，宜選用補(bǔ)氣益血類(lèi)飲食，宜忌清瀉涼物。各類(lèi)飲食請(qǐng)參考下列問(wèn)題：

　　凡產(chǎn)后均須忌食生冷及發(fā)物。生冷傷腸胃，以致院痛、腹瀉、氣血難以恢復(fù);生冷傷陽(yáng)氣，而引起下肢冷痛、血?dú)饬餍胁粫?、惡露不?冷飲傷肺、令人咳嗽;生冷冰齒，令產(chǎn)后患齒疾。故產(chǎn)后宜禁生冷瓜果、冷飲、涼拌蔬菜之類(lèi)。發(fā)物能誘發(fā)舊病，或引起過(guò)敏，如蕪姜、公雞、蝦、海鮮、鵝、椿芽、蠶豆之類(lèi)，其屬過(guò)敏體質(zhì)者，尤須禁忌。

　　凡產(chǎn)后宜忌辛辣厚味，產(chǎn)后飲食淡食、不可食過(guò)咸、過(guò)酸、過(guò)甜及過(guò)于辛辣之物。中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)咸傷腎助熱傷;過(guò)酸損牙齒，且酸味克澀，克生了之氣，影響氣血復(fù)原，故梅、桃、李、橙、山檀未成熟者，均不可吃;過(guò)甜過(guò)膩之物，滯隔生疾，_令人飽悶，不思飲食;過(guò)苦傷血，使之肌膚失榮，面色少華。苦瓜、青果燉肉、皆不宜多吃;辛辣之物燥大、多食使之口渴咽干，唇舌及皮膚長(zhǎng)瘡，故凡椒、姜、蒜、蔥宜少吃。產(chǎn)后忌嗜酒，酒性辛辣，助火生濕、行血活血，少飲可幫助排行惡露，多飲則為害，產(chǎn)后宜忌食硬物，硬物壞人齒，且難消化，如各種豆類(lèi)，進(jìn)食須煮至熟爛，方可食用。

三優(yōu)親子網(wǎng)，倡導(dǎo)優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教，更懂?huà)寢尯蛯殞殻?/p>