懷孕4周所需營(yíng)養(yǎng)及飲食宜忌

經(jīng)過(guò)了辛苦努力的備孕，你終于開(kāi)始孕育小寶寶，當(dāng)醫(yī)生告知你懷孕已經(jīng)4周的喜訊，你高興地合不攏嘴。此時(shí)你一定不能忘記，辛苦的十月“長(zhǎng)征”才剛剛開(kāi)始。你知道現(xiàn)階段應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)元素嗎？哪些食物是能吃的，哪些是不能吃的？　　懷孕4周所需營(yíng)養(yǎng)要素　　1、這一周要保證充足的熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，還要攝入充足的無(wú)機(jī)鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等?！　?、血虛、貧血的孕媽媽，可適當(dāng)吃些紅棗、枸杞子、紅小豆、動(dòng)物血、肝等食物：易疲勞、感冒的孕媽媽，可適當(dāng)食用黃芪、人參、西洋參等：脾胃較虛的孕媽媽，可適當(dāng)食用懷山藥、蓮子、白扁豆等以補(bǔ)脾胃?！　?、三餐要多方面攝取營(yíng)養(yǎng)。萵筍、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多種維生素和礦物質(zhì)，茄子含鐵豐富，也可以多吃一些。加餐可以選擇面包片、豆奶、水果等?！　言?周宜吃食物　　宜吃：孕4周要保證充足的熱能和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，并保證充足的無(wú)機(jī)鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、銅、碘、及維生素A和D等?！　?、鈣類：蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、排骨、深綠色蔬菜?！　?、維生素：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪?！　?、鐵類：菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳?！　言?周忌吃食物　　忌吃：孕4周要避免吃到以下幾類食物：　　1、避免海鮮河鮮。如螃蟹、甲魚(yú)、田螺、螺螄、蚌肉、海蝦、甲魚(yú)等，會(huì)使激素分泌旺盛，可選擇河魚(yú)?！　?、太酸或太辣的食物。辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。太酸的：酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發(fā)育?！　?zhǔn)媽媽們一定要牢記哦！    

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