坐月子專家教你月子生活輕松過(guò)（圖）

　　產(chǎn)后將養(yǎng)，科學(xué)坐月子中國(guó)人口學(xué)會(huì)生殖保健分會(huì)理事、中國(guó)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)保健師、廣禾堂坐月子專家鐘宇富先生說(shuō)“將養(yǎng)”，就是將息調(diào)養(yǎng)，使人健康長(zhǎng)壽。月子里的“將養(yǎng)”，是指產(chǎn)婦分娩后，由于機(jī)體功能暫時(shí)失調(diào)，身體虛弱，抵抗力弱，需要在坐月子期間將息調(diào)養(yǎng)，使之恢復(fù)正常。

　　傳統(tǒng)觀念不科學(xué)月子里的將養(yǎng)，是中國(guó)民間長(zhǎng)期流傳的風(fēng)俗習(xí)慣，其理論基礎(chǔ)來(lái)自古代中醫(yī)婦科專家和養(yǎng)生家的經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)，在民間逐漸豐富、發(fā)展和流傳，形成一套有系統(tǒng)的將養(yǎng)方法。

　　由于長(zhǎng)期的廣泛流傳，難免發(fā)生一些歪曲或錯(cuò)誤，致使將養(yǎng)失宜，危害身體健康。如“產(chǎn)婦不能梳頭、洗澡、洗腳，若有所違，老來(lái)定患頭風(fēng)、頭痛、身痛”，有的說(shuō)：“產(chǎn)后不可以下床，若下床活動(dòng)，日后多患全身筋骨疼痛”，“產(chǎn)后不包頭，老來(lái)患頭風(fēng)”，有的說(shuō)，“產(chǎn)后吃青菜(指蔬菜)老來(lái)胃疼、胃寒”。這都是極不科學(xué)的。

　　安靜休養(yǎng)30-40天產(chǎn)后最重要的一件事即為“休息”。所以在這段期間內(nèi)，老公、產(chǎn)婦娘家母親與姐妹、夫家的親屬等，都應(yīng)同心協(xié)力照顧產(chǎn)婦，不讓她離開(kāi)房間、不讓她起身做任何勞動(dòng)、不分貧富、或者第幾次生產(chǎn);甚至是小產(chǎn)，都一定要同樣的慎重!

　　自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)30天;剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者，更須延長(zhǎng)休養(yǎng)的天數(shù)至40天以上!

　　產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時(shí)候，此時(shí)因懷孕時(shí)子宮被胎兒撐得非常大，一旦生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài)，內(nèi)臟不再受胎兒壓迫，而變的非常松垮;若產(chǎn)后即常坐起或走動(dòng)，因地心引力的關(guān)系，將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟下垂，而“內(nèi)臟下垂”就可能是所有婦女病的根源。

　　所以產(chǎn)后二周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其余時(shí)間，不論是白天或晚上，均應(yīng)臥床休息。

　　嚴(yán)禁洗頭，需使用正確清潔法為什么月子里嚴(yán)禁洗頭?

　　懷孕期間，子宮增加的負(fù)擔(dān)是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道;因此，產(chǎn)后要使子宮盡快恢復(fù)原狀。要讓子宮盡快恢復(fù)功能，最重要的，便是要將子宮內(nèi)的污血完全排出;如果子宮成為真空狀態(tài)，荷爾蒙的分泌將會(huì)特別活躍，子宮的功能亦會(huì)比懷孕前更好!

　　洗頭，將會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)后惡露的排出，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會(huì)凝結(jié)成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許;況且用吹風(fēng)機(jī)來(lái)吹頭，是很容易引起頭風(fēng)及頭痛的。

　　但是子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈，就很有可能造成荷爾蒙不平衡，以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，進(jìn)而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀，所以產(chǎn)后30天必須絕對(duì)遵守“不要洗頭”的法則，以免后患無(wú)窮!

　　月子清洗頭皮有方法然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須要定期的清潔頭皮。正確的清洗頭皮方法如下：1. 將藥用酒精隔水溫?zé)?. 以脫脂棉花沾濕藥用酒精3. 將頭發(fā)分開(kāi)，前后左右擦拭頭皮4. 稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，將感到較清爽小叮嚀：可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

　　不可洗澡，需使用正確擦澡法為了避免受涼，產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡;但要用正確的方法擦澡。第三周起可淋浴;滿月后方可泡澡。

　　正確的擦澡方法1. 以燒開(kāi)的水作為擦澡水2. 以擦澡水沾濕毛巾，擰干之后，為產(chǎn)婦擦拭肚子及流汗的地方3. 擦拭干凈后，抹上不帶涼性的痱子粉小叮嚀：早上、中午、晚上各擦澡一次。若冬天非常寒冷時(shí)，一次即可。

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