很多產(chǎn)婦在生了寶寶之后都出現(xiàn)母乳少，不夠?qū)殞毘缘膯栴}，而母乳是理想的天然食物，它不但可以給寶寶提供足夠的各種營養(yǎng)物質(zhì)，另外，也可以提高寶寶的免疫力，同時，給寶寶喂母乳也有利于產(chǎn)婦自身的產(chǎn)后康復(fù)。尤其是最初分泌的母乳，富含蛋白質(zhì)、脂溶性維生素、鈉、鋅、人體所需的各種酶類、抗氧化劑等物質(zhì)。所以，如果出現(xiàn)乳汁少的話，你們就要學(xué)會一些產(chǎn)后催乳按摩方法。那么，怎么按摩乳房催乳呢?催乳的食物有哪些?接下來就由小編為大家一一介紹產(chǎn)后催乳按摩方法以及催乳的食物。

　　介紹產(chǎn)后催乳按摩方法

　　一、基本手法

　　1、促進(jìn)乳腺管通暢

　　方法：用拇指、示指、中指的指腹面順乳腺管走行進(jìn)行縱向來回按摩。

　　2、使乳暈、乳竇變?nèi)彳?/p>

　　方法：用拇指、示指、中指在乳暈部四周進(jìn)行360度旋轉(zhuǎn)按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬，故需按摩時間較長。

　　3、加強(qiáng)泌乳反射

　　方法：用拇指、示指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產(chǎn)婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴。

　　二、特殊手法

　　1、緩解乳汁淤積

　　方法：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振動乳房，逐漸加大振動幅度;另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。

　　2、消退乳暈及周圍組織硬結(jié)

　　方法：一手置于乳暈外測，拇指和示指垂直按壓，另一手根據(jù)乳腺管走行，用擠奶的方法進(jìn)行按摩，至使乳暈漸漸變軟。

　　3、改善乳頭短、平、凹陷者

　　方法：進(jìn)行乳頭部的按、捏，同時對乳暈及乳管部進(jìn)行按摩。

　　乳房按摩的注意事項有哪些

　　生活中很多有做乳房按摩的習(xí)慣，以下為大家介紹幾個做乳房按摩的注意事項，大家要牢記。

　　1、注意不能很用力地擠壓乳體部

　　乳體部當(dāng)中有很多細(xì)小的乳腺，這個部位是不可以用手指用力地擠壓的，刺激過于強(qiáng)烈的話會引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。

　　2、注意不是任何情況下都可以熱敷

　　如果你的奶水量比較少?？梢杂脽崦韺θ榉窟M(jìn)行熱敷。如果是在乳房嚴(yán)重漲痛或乳管沒有通暢時進(jìn)行熱敷，反而會加重炎癥。

　　3、注意按摩的穴位

　　長期做胸部按摩可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，是預(yù)防乳腺增生的有效手段。只是，進(jìn)行胸部按摩時，還應(yīng)該注意按摩的穴位，這直接影響按摩的最終效果。其中按摩膻中穴和乳根穴，有助保健乳房。

　　4、注意不要用力壓迫乳房外側(cè)

　　乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多，炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶，如果用手掌使勁地壓迫，極易加重組織的損傷。乳房其實是很脆弱的部位，在對乳房進(jìn)行按摩的時候一定要非常地小心謹(jǐn)慎，千萬不要傷害到它的健康喔。

　　催乳的食物有哪些

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。

　　凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。

　　精選食譜

　　枸杞黑芝麻燕麥糊

　　材料：黑芝麻25克，大米適量。

　　做法：

　　將黑芝麻捻碎，大米洗淨(jìng)，加水適量煮成粥即可。

　　花生

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　精選食譜

　　花生燉豬腳

　　主料：生豬腳2個，花生200克。

　　調(diào)料：蔥、姜、黃酒適量。

　　做法：豬腳洗凈，用刀劃口，加花生、蔥、姜、黃酒與清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。

　　圖片來源于銳景圖庫