產(chǎn)后新媽咪脫發(fā)的原因和應(yīng)對方法（圖）

不少媽媽發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)后脫發(fā)較多，以為是自己身體出了什么問題。其實(shí)這是產(chǎn)后媽媽身體發(fā)生變化后的必然反應(yīng)，媽咪不必太擔(dān)心。

導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽脫發(fā)的原因

1.雌激素水平降低：頭發(fā)的壽命與體內(nèi)雌激素的水平相關(guān)。媽媽在懷孕期間，雌激素水平上升，頭發(fā)不僅變得濃密而且壽命也變長，大多數(shù)都超過了頭發(fā)正常的新陳代謝周期。分娩后，媽媽體內(nèi)的雌激素水平下降，超過正常代謝周期的頭發(fā)就會(huì)脫落。

2.營養(yǎng)吸收不良：產(chǎn)后媽媽脾胃虛弱，營養(yǎng)容易吸收不足，相應(yīng)地，頭發(fā)營養(yǎng)就會(huì)供應(yīng)不足，頭發(fā)脫落也是在所難免的。另外產(chǎn)后血液循環(huán)緩慢，營養(yǎng)輸送不暢，也是導(dǎo)致頭皮的營養(yǎng)供應(yīng)不足，頭發(fā)容易脫落的原因。

3.產(chǎn)后精神問題：產(chǎn)后媽媽如果過分焦慮或抑郁，容易使神經(jīng)紊亂，造成頭皮血液供應(yīng)不足，從而引起頭發(fā)脫落。

如何應(yīng)對產(chǎn)后頭發(fā)呢？

1.放松心情。媽媽面對脫發(fā)時(shí)，不要太焦慮，產(chǎn)后脫發(fā)是正常的新陳代謝過程，脫落的頭發(fā)很快就會(huì)被新頭發(fā)補(bǔ)上，不會(huì)讓媽媽頭發(fā)越來越少的。

2.均衡飲食。產(chǎn)后媽媽不能挑食也不能過分節(jié)食，飲食要粗細(xì)搭配，主食、蔬菜和水果等也要分配均衡。另外，何首烏、黑芝麻、當(dāng)歸都有益頭發(fā)，可以在日常飲食中添加。

3.多吃富含蛋白質(zhì)的食物。頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)。所以在飲食方面，除應(yīng)注意均衡攝取外，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

4.產(chǎn)后脫發(fā)的女性可以多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕，新鮮水果如櫻桃、蘋果、大棗等。

5.頭發(fā)要定期洗。洗頭發(fā)時(shí)，頭皮毛孔里的雜物會(huì)被清洗掉，毛孔暢通，頭部神經(jīng)也會(huì)被刺激，有利于頭發(fā)再生。另外，經(jīng)常按摩頭皮，用手或者梳子梳理頭發(fā)，這樣做也能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，改善頭發(fā)情況。

產(chǎn)后脫發(fā)是婦女在產(chǎn)褥期較易出現(xiàn)的一種癥狀，大多屬于生理現(xiàn)象，一般在6—9個(gè)月后即可恢復(fù)。